Väsy

Muskelit, missä te piileskelette? Täällä ois yks joka menee viimeset viikot ku pieni elukka, nyt on sen verran tiukassa tää tiukentuminen, heh.

Hauberi

Verisuonia, jos tarkasti kattoo. Ei toki bikinissä mikään tavote verisuonten näkyminen, thank God

Käsien tiukentuminen on hitaampaakin hitaampaa ja ojentajat tulee oikeassa valossa esille vaan, mokomat.

Höhhöhhöö, totinen tyttö - viime päivien perusnaama.

Vois sanoa et hymy on välillä hyytyny hetkellisesti :D 

Ruoka on aina hyvää mutta se kummasti vähenee tässä koko ajan. Rehuja saa onneks vedellä mahantäytteeks :)

Jostain sitä nyhjästään kuitenkin väsähtäny pikku pumppi pikkuisiin jalkoihin ja pakaroihin treenissä.

Tuli tostä yo. kuvasta mieleen et nyt kun iso peppu on muodissa niin kaikennäkösiä pyllistelykuvia on joka paikassa netissä (täällä kans todellakitodellakitodellaki). Mut harvoinpa sitä laitetaan kuvaa jaloista ihan normisti ilman nojailua ja/tai pyllistelyä, onhan ne aika paljon vaatimattomamman näköset ne lihakset niin. En oo saanu tehtyä sitä poseasentojen demonstrointia kuvina/videoina - sitä meinaan toivottiin, että näkis mikä vaikutus asennolla on fysiikan esille tuomiseen. Mutta kattokaapa kuinka kasvatan kahessa sekunnissa itselleni pakarat nojailemalla kivasti vähän kuvattavana olevan jalan puolelle ;)

Eka kuva normaalisti seisten, aika vaatimattomalta näyttää:

Tyhjät lihakset siitä näin.

Ja sitten vähän nojaillaan siitä noooin:

(Btw, älkää antako mun mustien silmänalusten tai dieettifinnien häiritä)

Tai näääin:

Että joo. "Progress picturena" kannattais julkasta varmaan jompikumpi jälkimmäisistä, on sen verran huikee illuusio-progress. ;P

Sori, mä oon vaan dieettikänkkäränkkä ja välillä kyllästyn fitness- ja pepunkasvatushuumaan. 

Loppuun vielä iso kiitos mun miehelle siitä, että se jaksaa mun alati kiristyvää pinnaa päivästä toiseen. Kiristyispä kroppa samaa tahtia kun hermot, hihii.

Ps. Ihan hyvää mulle oikeesti kuuluu. Rakastan vieläki treenaamista - vähän vaan revin kunnosta ressiä kun ekakertalaisena kaikki on uutta ja mullistavaa. "Siviiliminä" on tyytyväinen siihen miltä kroppa näyttää mut kisaajaminä pelkää etten ehdi kiristyä kisojen vaatimustason mukaiseksi. Kovasti on tehty töitä niin toivon että sen pääsen lavalla myös näyttämään ja pikku lihakset ei oo läskin alla piilossa.

Hauskaa viikkoa kaikille, toivottavasti treenit rullaa hyvin ja mieli on iloinen!

Norrrmipäivä

Heipparallaa! Jaan teidän kanssa taas kuvapläjäyksen tästä päivästä (ja taitaa siellä joukossa olla pari fotoa muultakin päivältä) - fitness-aiheisen tottakai :D. Tajusin, että mulla alkaa ilmeisesti olla aika kova nälkä, koska ruokia on tullu kuvailtua ehkä jopa vielä enemmän kun yleensä... Joten niistä pitää nauttia sit visuaalisestikin jatkuvasti.

Mitä jäbä duunaa? No kokkaa, mitäs muutakaan.

Aamupalalistalla tänään valkoista kalaa, manteleita ja salaattia.

Mulla on ollut nyt jonkin aikaa kokeilussa "luolamiehen aamiainen", jonka ajatuksena on koostaa aamupala lihan ja pähkinöiden ympärille. Mulla on ilmeisesti suht reippaanlaisesti estrogeeniä kropassa (tää on nyt täysin omaa analyysiä), koska kädet ja selkä ei ota kiristyäkseen ihan toivottua tahtia. Nyt siis boostataan vähän luonnollisia oman kropan tuottamia testosteronitasoja ja rasvanpolttoa lihaisalla (tossa ylläolevassa kuvassa tosin poikkeuksellisesti kalaa kun muuta ei ollut aamulla valmiina) aamupalalla ja syön hiilareita vasta myöhemmillä aterioilla. Saa nähdä wörkkiikö, mutta toivon parasta! Jos kiinnostuit, niin täältä löytyy Poliquinin artikkeli aiheesta ja vieläpä suomennettuna, s'il vous plait. :)

Treeniin kuuluu olennaisena osana henkinen latautuminen eteisen lattialla edessä olevan treenin liikkeitä treenipäivikseen kirjotellen ;)

Ja treenin jälkeen kotiin raahustaa väsyny ja nälkänen tyttö. Peilistä pitää tiirailla , onko kankusta sulanu yhtään senttejä, tai ees millejä :'D

Treenin jälkeinen sapuska, namnammm. Oon muuten rakastunu varsisellereihin - ihanan rouskuvia kavereita ja vieläpä ainoostaan 10 kcal/100 g, joten ehdoton diettaajan unelma wokkeihin tai miksei raakana salaattiinkin - itellä ainaki menee alas sellasenaan ja vieläpä tykkään ihan hulluna. Ja kesäkurpitsa paistettuna, ahhh. :P~~ Näitä saa vedellä niin paljon että masu tulee täyteen!

Jaaa lisää kokkailua. Hanki elämä?

Kaalia, punasipulia ja taas sitä selleriä. Mausteeksi tuoretta inkivääriä, valkosipulia, himalajansuolaa ja fenkolinsiemeniä, nammm. Toimii päivästä toiseen.

Bataatit, kalkkunat, avokadot ja omput sekaan ja hyvää on jälleen kerran.

Ruokien välillä menee purkkaa "jonkun verran"... Jotain on pakko jauhaa kun syödä ei saa :/ Joten täydensin mun varastoja eilen vähän.

Semmosta täällä! Elämä ei pyöri lainkaan syömisen ja treenaamisen ympärillä ja pystyn täysipainoisesti keskittymään muihin, tärkeämpiin asioihin. NOOOOOOOT :'''D.

Bikini International 2014 amatöörin kisakatsomosta

Katselin eilen illalla Bikini Internationalin alkukilpailun uudemman kerran. Osittain en vieläkään ihan päässy tuomareiden kanssa samalle sivulle lopullisissa sijotuksissa, mutta taas kerranhan se siis huomataan, että tää on arvostelulaji. Ei voi tietää, kuka tulee voittamaan, vaikka omaan silmään juttu näyttäiskin ihan selvältä.

Kisa-analyysejä taitaa näin monta päivää kilpailun jälkeen jo olla ympäri nettiä niin paljon, että mä oon sen kanssa vähän myöhässä enkä ala mitään syvällistä kirjottamaan (ihan kun muutenkaan oisin siihen tarpeeks asiantunteva ;) mutta laitan muutaman kuvan kärkikuusikosta tähän niin voidaan vielä kuvista ihailla upeita fysiikoita! Kaikki kuvat on lainattu Muscular Developmentin sivuilta, joten sieltä vaan katseleen lisää kuvia jos kiinnostaa nähdä enemmän.

1. Ashley Kaltwasser

 

Ashleyllä on siro ja nätti fysiikka, täydellinen rakenne bikiniin siihen nähden, mihin tuomarit sitä ilmeisesti tällä erää on viemässä. Joku Ashleyn esiintymisessä mut jättää kuitenkin kylmäksi, enkä itse laittaisi häntä ihan ykkössijalle. Ehkä liian missimäinen hymy ja olemus tekee sen? Poseerauksissa häiritsee tietynlaisen letkeyden ja sulavuuden puuttuminen ja erityisesti takaposessa fiilis siitä, että koko neiti on kaatumassa eteenpäin. Mutta siis kaunis ja kaikinpuolin upea kisaaja Kaltwasser on, joten en näe mitään syytä, miksi hän ei voisi näitä pikku puutteita saada korjattua jatkossa ja olla entistä upeampi lavalla. :)

2. Yeshaira Robles

 

Roblesista tykkäsin jo viime vuoden Olympiassa tosi paljon, ja tykkäsin taas. En oikein osaa sanoa miksi, koska fysiikasta puuttuu tietty atleettisuus josta yleensä tykkään. Robles edustaa mun mielestä sellaista superfeminiinistä ja tietyllä tavalla söpöä tyyliä, jossa on sopivasti asennetta. Tykkään kovasti, vaikka tosiaan fysiikassa kisaolosuhteisiin liikaakin pehmeyttä ja jalat tasapaksut ja/tai nesteiset. Robles on kuitenkin lookiltaan mun mielestä yksi ehdottomasti kauneimmista ammattikisaajista tällä hetkellä!

3. Amanda Latona

Latonan 3. sijaa en oikein allekirjoita, vaikka miten yritän ymmärtää. Keskivartalo on paksu ja jalat ohuet, lisäksi lookki on melkein pelottava kaikilla oudoilla ilmeillä, kulmienkohotteluilla ja silmäniskuilla höystettynä...

4. Nathalia Melo

No sitten se Melo... Se vaan on ja pysyy mun suosikkina. Ymmärrän kyllä tavallaan sen, että fysiikka on hänellä liian kova bikiniin ja sen takia Melolle ei voitu taaskaan kirkkaimpia sijoja antaa, mutta sitä se ei estä, etteikö hän varmasti olisi yksi isoimmista inspiraatioista tuhansille treenaaville naisille ympäri maailmaa. :) Keskivartalo on Melolla "tanakka", mikä on varmaan yksi isoimmista asioista, joka tekee fysiikan yleisilmeen raskaahkoksi. Keskivartalon paksuuteen ei kuitenkaan voi vaikuttaa läheskään niin paljon kuin muihin kehon osiin, joten mun mielestä Melo on tehnyt juuri oikeita asioita x-mallin rakentamiseksi: kerännyt massaa erityisesti pakaroihin (ja reisiin) ja jonkin verran myös yläselkään ja olkapäihin tasapainottamaan kokonaisuutta. Kunto oli mun mielestä vähän parempi kuin Olympiassa, eli ei ihan niin kuivakka. Ihana Nathalia! Joku siinä lavakarismassa vaan tekee sen, että mulle hän oli voittaja, vaikkei tuomariäänten perusteella edes top-3:een yltänyt.

5. Stacey Alexander

Alexanderin sijoitus menee taas vähän "ei ymmärrä" -kategoriaan. Ihan vaan siksi, että vaikka fysiikassa on tiettyjä hyviä puolia, kokonaisuus ei vaan mun mielestä toimi. Ei tule sellanen fiilis hänen lavalta poistuessaan, että olispa se jatkunut vielä hetken...

6. India Paulino

Paulino kuuluu mun mielestä niihin kisaajiin, joilla vaan jotenkin on se "sielu" ja oma juttu siellä lavalla, vaikka fysiikka ei kovin kummonen olekaan. En tykkää Indian lantionketkutuksista yhtään, mutta jotenkin sen juttu vaan tietyllä lailla silti toimii ja sen haluaa nähdä kisoissa. Fysiikka ei kuitenkaan ole ollenkaan samalla levelillä kuin monella muulla, joten hyvä, ettei nyt sentään ihan kärkisijaa herunut niinkuin viime vuonna.

Siinäpä pari kommenttia mun näkökulmasta. Kaikki kisaajat on tietenkin ihan mielettömiä ja jokaikinen on tehnyt uskomattoman työn fysiikkansa eteen, joten varmasti jokanen tonne asti päässyt nainen on ihailemisen arvonen. Osalla vielä lapsia ja vaikka mitä, respect. Joku voi ajatella, että mikä mä oon kommentoimaan noin upeiden naisten fysiikoita, mutta sitähän tää laji on. Tässä huomaa, että varmaan mun kommentteja lukiessa moni teistä saatto olla täysin eri mieltä, ja sehän kuuluu tän lajin henkeen (valitettavasti). Ei ole oikeeta tai väärää tai absoluuttisesti oikeita sijotuksia, on loppujen lopuks vaan mielipiteitä. Ainakin sitten kun ollaan tällä tasolla että kaikki on joka tapauksessa rakenteeltaan jokseenkin mahtavia ja lihaksistoltaan sitäkin mahtavampia. Kuitenkin tosi erilaisia naisiahan Bikini Internationalissakin nähtiin, ja tuomareilla on melkein mahdottoman vaikea homma laittaa heidät järjestykseen.

Loppuun vielä pari kuvaa meidän upeasta Annasta, joka sai sijan 11. Anna olisi mun mielestä kuulunut korkeammalle sijalle, mutta minkäs sille mahtaa. Kauniilta hän joka tapauksessa näytti, niinkuin aina. <3

Bikini fitness ja doping?

Mulla on elämässä useemman kerran tullu vastaan tällänen tosiasia: oon aivan liian sinisilmänen ja luottavainen perusluonteeltani. Uskon aina parasta ihmisistä, kunnes toisin todistetaan. Ja niinpä oon saanut pettyä lukemattomia kertoja, epätäydellisiä kun tässä maailmassa ollaan kaikki.

Täällä Lontoon kotisalilla oon saanut tutustua aivan ihaniin ihmisiin, ja saan älyttömästi kannustusta kisaprojektiini tyypeiltä täällä. Eihän suurin osa niistä treenaajista fitneksestä mitään tiedä tai ole kiinnostuneitakaan tietämään, mutta kovilta mun treenit varmaan niiden silmiin näyttää, joten ne kannustaa ja tsemppaa kovasti mua. Koska kotisalini on ihan "tavallinen" ketjusali, meno on sen mukasta ja esimerkiksi doping-aineista oon saanu pysyä onnellisen tietämättömänä. Nyt kuitenkin oon pari kertaa törmänny mielenkiintosiin kysymyksiin ja ehdotuksiin. 

Ekalla kerralla joku pikkubodari tuli kertomaan mulle, kuinka mun kannattais treenata ihan muualla, koska esimerkiksi yhdeltä loistavalta salilta "saa ihan mitä vaan". Kyselin vähän kummissani että "siis mitä saa, jotain lisäravinteita vai?". Se jatko että "I mean anything, injections, pills, anything...". Okei?!! Vähän jopa loukkaannuin sen kommentista, koska en kai mä nyt ihan siltä näytä et oisin kiinnostunut tollasesta. Vai pitääkö joku mua jonain hirveenä mörssärinä :D

Eilen sitten toinen vastaava tapaus, mutta sai mut entistä enemmän miettimään, että kuinka yleisiä kaikki epämääräset aineet näissä lajeissa on, jos tän kokoselle tirriäisellekkin tullaan niistä puhumaan. Eräs nainen (itse entinen fitness-kisaaja) tuli kyselemään mun prepin edistymisestä ja katteli vähän siihen malliin nenänvarttaan pitkin, että meinaatkos tyttönen ehtiä kuntoon... Siinä aikansa kyseltyään se vilkas ympärilleen ja kuiskas mulle että "tuote x ja x kannattaa lopettaa sitten paria viikkoa ennen kisaa". Mä olin oikeesti ihan ymmälläni, enkä ensin taas tajunnu mistä se höpisee. No jostain kiellettyjen listalla olevistahan se höpis. Se lopulta tajus, etten todellakaan ollu yhtään samalla sivulla sen kanssa ja sit sen silmät suureni ja se melkein suuttu mulle ja sano, että "mä oon pahoillani, mut näissä lajeissa EI VOI enää nykyään pärjätä ilman noita aineita. Edes bikini fitneksessä."

Mitä ne aineet sitten tekee, ihmettelin. Kuulemma auttaa naista saavuttamaan kovemman ja tiukemman lookin, jota on naisen luonnollisin keinoin todella vaikeeta saavuttaa.

Lähdin kyllä eilen salilta tosi  mietteliäänä, täytyy sanoo. Mä valitsin bikini fitneksen myös osaltaan sen takia, etten halua sekaantua mihinkään kiellettyihin aineisiin, joita uskon kuitenkin isommissa luokissa jonkun verran valitettavasti liikkuvan. Enkä tiedä mikä tilanne Suomessa on, enkä todellakaan tiedä kuinka totta tän oman elämänsä kehonrakennusasiantuntijan tiedot oli. Mut saipahan mut miettimään, miks jotkut ihmiset on valmiita tekeen kropalleen mitä vaan.

Mä haluan ainakin edelleen uskoa, että bikini fitnekseen sopiva kunto on mahdollista saavuttaa nimenomaan kovalla työllä ilman mitään kropalle ja hormonitoiminnalle vaarallisia lääkeaineita. Oon ehkä sinisilmänen, mutta tässä kohtaa en halua siitä sinisilmäsyydestä luopua.

Mitä ajatuksia tää herättää teissä? Ei varmaan kukaan halua avoimesti puhua, jos käyttökokemuksia aineista on - mutta alkoipa kuitenkin kiinnostaa, että onko tilanne tosiaan noin paha, kun tää yksi yksittäinen tyyppi antoi ymmärtää.

Paloja viime viikosta

Suomessa ollaan taas! Tosin nää muutama päivä on jälleen vierähtäneet nopeasti ja huomenna aamupäivällä on jo aika lentää takasin Lontooseen.

Tulin viime yönä tosi myöhään "kotiin" kaverin häistä, mutta pakko oli silti pistää Bikini International -vertailut pyörimään. Mitään kovin yllättävää ei kisassa tapahtunut, tuomarit veti melko samoilla linjoilla kun Olympiassa. Kaltwasser otti voiton jälleen kerran, mikä musta oli aika laimee päätös kisalle. Ashley on toki aivan upea, muttei musta jotenkin yhtä "sielukas" kuin vaikka Nathalia Melo. No okei, lopetan taas tän Melo-lässytyksen ennenkuin alotankaan.

Aina upea Nathalia Melo. Kuva Nathalian instagramista.

Ehkä jossain vaiheessa alkuviikosta taas amatöörianalyysiä kisasta kuvien kera - koitan ehtiä! ;)

...vielä pakko sanoa, että Annasta olin ylpeä; kunto oli ihan nappi ja esiintyminenkin rennompaa kuin viime kerralla samoissa karkeloissa. On se Anna vaan niin pettämättömän kaunis! Sijoitus, 11., eikä musta ihan vastannut sitä mitä Anna lavalle vei. Olisi siis omasta mielestä kuulunut korkeammalle sijalle. Hienoa kuitenkin, että meillä on näin kaunis edustaja lajissa kansainvälisesti.

Nathalia Melo ja mun ihana valmentaja Anna. Kuva Annan instagramista :)

Tässä Suomen reissun aikana on keretty taas treenailemaan (ylläri), kokkailemaan (ylläri), käymään koululla ja näkemään kavereita... Viikot kisaan vähenee - nyt niitä on enää 6! Kunto nyt ei taas omaan silmään tunnu muuttuvan yhtään mihinkään, mutta eipä asiasta avautuminen taida asialle mitään tehdä. :) Oon jotenkin onnistunu nyt silti olemaan ihan positiivisin mielin kunnon edistymisen suhteen, mutta kyllä tässä hommia saa vielä paiskia. Mun kroppa ei taida olla sitä helpoiten kiristyvää tyyppiä. Tärkeintä mulle silti suoraan sanottuna on, että mahdollisimman vähän lihasta lähtis tän dieettaamisen myötä, sillä tähtäin on pidemmällä(kin) kuin vaan näissä kisoissa. Mutta kaippa sitä aina vähän lähtee.

Reilun viikon takaista kuntoa, tällä viikolla toivottavasti kiristytty taas pikkuriikkisen lisää.

Treeneistä nautin edelleen, vaikka vikat toistot jo painaa piirun verran enemmän. Ei oo silti semmosta väkinäistä tekemistä ollenkaan, vaan salille on edelleen kiva lähteä. Välillä jopa tulee mieleen, että onkohan jotain nyt vialla, kun tää ei ole tän kummempaa ja kauheempaa? Joku tuskien taival ja "lopussa kiitos seisoo"... Semmonen käsitys mulla vähän etukäteen oli, että siltä dieetin pitää tuntua.

Tietyt treenit kyllä painaa jaloissa, erityisesti cardiot. Nyt ohjelmassa on muutama peruskestävyystason cardiosessio viikossa ja lisäksi yksi HIIT. Hassuinta on, että sykettä on alkanut olla vaikea nostaa entisiin lukemiin, vaikka muuten treenit teen samaa rataa kuin ennenkin. En tiiä onko alhasilla kaloreilla osuutta asiaan, koska tehot ja tuntemukset on muuten tosiaan ihan samat (ainakin mä luulen painavani ihan yhtä lailla ku ennenkin, hahaa).

No, eteenpäin, sano mummo lumessa. Mieli on rauhallinen ja päättäväinen, vaikkakin odottavainen. Huhtikuu lähestyy kovaa vauhtia, joten kauaa ei tarvi enää odottaa!

Hiihtelin tapani mukaan tyylikkäänä ja edustavana eri saleilla ja lenkkipoluilla. :) Tällä kertaa Tampereella ja Kangasalla!

Kävin muuten pitkästä aikaa kampaajalla! (Kuva on "ennen"-kuva :D) Mulla on pikku fobia Lontoossa kampaajallle menemisestä, joten yleensä ratkasu on se, etten vaan tee mun hiuksille mitään. :'D Nyt kuitenkin menin vanhaan kunnon vakkaripaikkaan Tampereen Puutarhakadun Glo Hairiin. Meen aina Glo:ssa randomilla sille, kenellä on aikaa, ja tällä kertaa olin itse maestro Gekon käsittelyssä. :) Pientä tasausta vaan latvoille, joten mitään radikaalia ei taaskaan tapahtunut kuontalolle.

Tällä hetkellä muuten arvon, että pitäiskö mun värjätä hiukset kisoja varten. En osaa päättää. Mulle sopii musta parhaiten tää ihan oma väri, mutta värjäys toisi kiiltoa ja vahvuutta hiukseen... Lisäksi lavalla luonnonvärinen, tummakin, hius voi näyttää normaalia pliisummalta, joten siinä mielessä värjääminen vois tulla kysymykseen... Hmmm!

Nyt unta tälle tytölle ja huomenna taas paiskitaan hommia gradun ja treenien parissa! Ihanaa viikkoa!