Viikonloppufiilareita kuvin

Talviajassa taas! Muistittehan siirtää kellot?? Syksy tuntui melkein jäävän väliin tänä vuonna kokonaan (tai sitten se alkoi nyt), kun täällä on kuitenkin ollut vielä kohtuulämmin (ainakin sellanen Suomen kesä -lämmin, eh.). Sataa toki vähä väliä, mutta niinhän Suomen kesässäkin sataa ;)

Viikonloppuun mahtui muutamat hyvät treenit. Ei niistä sen kummempaa, joten annetaan kuvien kertoa välillä.

Perjantaina vuorossa oli vanha kunnon HIIT. Eli ei muuta kuin hanaa juoksumattoon ja hyvät musat korviin. HIITit on ihanan kamalia, niissä on pakko kääntää sellanen "kipu on kivaa ja tuska taivaallista" -vaihde päälle. :D Mä aloin vasta hiljattain käyttää sykemittaria, ja tässä treenissä syke kävi lähellä 190 ja keskisykekin oli 163. Eli ei mitään ihan kevyttä hommaa :) Jälkeenpäin fiilis on kyllä taivaallinen, suosittelen siis kaivamaan itsestä sen pienen masokistin hetkeksi.

Käytiin perjantaina kamujen kanssa aivan ihanassa pianobaarissa. Elävää musaa hämysessä kellaribaarissa, aivan ihanaa. Tonne tulee varmasti palattua vielä mooonta kertaa.

Lauantaina mua odotti ikävä ylläri salilla: se oli KIINNI :( Olin ignorannu ovessa olleen huomautuksen asiasta, ja harmitti etten ollu tehny salitreeniä edellisenä päivänä HIITin sijaan/lisäksi...

Treenit on kuitenkin tehtävä, ja vuorossa oli sopivasti plyo, joten tein sen sitten taas meidän poraskäytävässä. :D Ei tarvinu edes paljon soveltaa! Koitin tehdä teille videookin idealla "näin teet tehokkaan kotitreenin", mut kuvaaminen oli yksin aika hankalaa ja tuloksena oli hämmentäviä kuvakulmia jotenkin tähän ylläolevaan tyyliin... :D Ehkä joskus paremmalla onnella ja kuvaajan kanssa sitten.

Sunnuntaina siis ei myöskään punttia Johannalle. Kävin tekemässä aamucardion portaita kävelemällä taas, joten saatte näitä hikikuvia nyt sitten taas. Another day another sweaty tank top.

Sunnuntaipäivä huipentui ruokapreppailuun. Nyt on taas lihat, bataatit ja riisit valmiina. Rehut valmistan aterian yhteydessä erikseen, tai sulatan pakasteesta (esim. parsakaalit). Varmaan olis terveellisempää valmistaa itse pakastevihannesten ostamisen sijaan, mutta ovat niin älyttömän paljon edullisempia noi pakasteesta ostetut, että niillä mennään nyt toistaseksi.

Mitäs teidän viikonloppuun kuului? :)

Uudet ohjelmat in da house!

Oon täällä ollu ihan megainnoissani taas uusista jutuista - sain vihdoin eilen uuden puntti- ja cardio -ohjelman ja ruokavalion! Jeejeejee! Rauta oli eilen samantien kuumaa kun tein ekan treenin. Hiki virtas ja pakaroissa tuntu kyllä treenin jälkeen pitkästä aikaa vähän eri tavalla hellältä :D

Treenin jälkeen säntäsin pikavauhtia ruokaostoksille 5 min ennen marketin sulkemisaikaa, joten kovin tarkasti en ehtinyt jäädä uutta kauppalistaani tarkastelemaan... Muutoksia aikaisempiin syömistottumuksiin ei tosin ruoka-aineiden osalta tullut ihan älyttömästi, joten kotoa löytyi jo valmiiksi suurin osa kokkaustarpeista.

Hiilareita mulle tuli nyt huomttavasti lisää ja rasvaa taas aiempaa vähemmän. Ateriavälit on lyhyempiä kuin ennen, eli annoskoot on pieniä mutta usein on syötävä. Lisäksi ateriat on nyt luonnollisesti mitattava paaljon tarkemmin kyin mihin oon tottunu (tai no krhm, en oo kyllä koskaan aiemmin mitannu) ja määrät on laskettu juuri mun kulutusta vastaamaan ja treeniä tukemaan. 

Hetken jo ajattelin, että alkoipa kaikki smoothisti, kunnes tää aamu koitti... Blendasin vesi kielellä aamupalapannarini taikinaa ja jonkun ihme hosumisen tuloksena löysin sen taikinan seuraavassa hetkessä keittiön lattialta... Aamukiireeseen tosi tervetullut lisä! No, uutta taikinaa tulille ja lopputulos oli odottamisen arvoinen :)

Tänään illalla puntin jälkeen suunnistettiin mieheni kanssa Leppävaaran urheilukentälle HIIT-treeniä tekemään, nam ;) Tyhjällä radalla saatiin juosta ja tänään mentiinkin pitkästä aikaa niin paljon kuin jaloista lähti, ihanaa!! KUNNES, viimesen vedon jälkeen en enää ilmeisesti muistanu nostaa loppuunjuostuja jalkojani ja unohdin senkin että mulla oli piikkarit pitkästä aikaa :'D Niinpä löysin itseni rähmälläni nenä tartaanissa ja vasen polvi sano auts :( Siinä tuli autossa odottaneille pakastevihanneksille hyvää käyttöä. Nyt vaan toivon, että selvisin oikeasti vain mustelmalla...

Iloinen automatka ja yleisurheilusta tuttu kkk-sääntö heti käytäntöön...

Sellasta riemua ja härdelliä täällä! Tästä ne uudet treenit lähti, yeahhhh!!