Väsy

Muskelit, missä te piileskelette? Täällä ois yks joka menee viimeset viikot ku pieni elukka, nyt on sen verran tiukassa tää tiukentuminen, heh.

Hauberi

Verisuonia, jos tarkasti kattoo. Ei toki bikinissä mikään tavote verisuonten näkyminen, thank God

Käsien tiukentuminen on hitaampaakin hitaampaa ja ojentajat tulee oikeassa valossa esille vaan, mokomat.

Höhhöhhöö, totinen tyttö - viime päivien perusnaama.

Vois sanoa et hymy on välillä hyytyny hetkellisesti :D 

Ruoka on aina hyvää mutta se kummasti vähenee tässä koko ajan. Rehuja saa onneks vedellä mahantäytteeks :)

Jostain sitä nyhjästään kuitenkin väsähtäny pikku pumppi pikkuisiin jalkoihin ja pakaroihin treenissä.

Tuli tostä yo. kuvasta mieleen et nyt kun iso peppu on muodissa niin kaikennäkösiä pyllistelykuvia on joka paikassa netissä (täällä kans todellakitodellakitodellaki). Mut harvoinpa sitä laitetaan kuvaa jaloista ihan normisti ilman nojailua ja/tai pyllistelyä, onhan ne aika paljon vaatimattomamman näköset ne lihakset niin. En oo saanu tehtyä sitä poseasentojen demonstrointia kuvina/videoina - sitä meinaan toivottiin, että näkis mikä vaikutus asennolla on fysiikan esille tuomiseen. Mutta kattokaapa kuinka kasvatan kahessa sekunnissa itselleni pakarat nojailemalla kivasti vähän kuvattavana olevan jalan puolelle ;)

Eka kuva normaalisti seisten, aika vaatimattomalta näyttää:

Tyhjät lihakset siitä näin.

Ja sitten vähän nojaillaan siitä noooin:

(Btw, älkää antako mun mustien silmänalusten tai dieettifinnien häiritä)

Tai näääin:

Että joo. "Progress picturena" kannattais julkasta varmaan jompikumpi jälkimmäisistä, on sen verran huikee illuusio-progress. ;P

Sori, mä oon vaan dieettikänkkäränkkä ja välillä kyllästyn fitness- ja pepunkasvatushuumaan. 

Loppuun vielä iso kiitos mun miehelle siitä, että se jaksaa mun alati kiristyvää pinnaa päivästä toiseen. Kiristyispä kroppa samaa tahtia kun hermot, hihii.

Ps. Ihan hyvää mulle oikeesti kuuluu. Rakastan vieläki treenaamista - vähän vaan revin kunnosta ressiä kun ekakertalaisena kaikki on uutta ja mullistavaa. "Siviiliminä" on tyytyväinen siihen miltä kroppa näyttää mut kisaajaminä pelkää etten ehdi kiristyä kisojen vaatimustason mukaiseksi. Kovasti on tehty töitä niin toivon että sen pääsen lavalla myös näyttämään ja pikku lihakset ei oo läskin alla piilossa.

Hauskaa viikkoa kaikille, toivottavasti treenit rullaa hyvin ja mieli on iloinen!

Vyön kiristelyä

Eilen oli tasan 12 viikkoa Fitness Classiciin. 12 viikkoa kisoja ennen on monella kisaajalla rajapyykki, jolloin dieetti viimeistään alkaa. Mulla on tähän mennessä ollut aika luksusoltavat, kun kaloreita tiputettiin muutama viikko sitten ihan hitusen. Painoa lähti parisen kiloa 6 viikon aikana, ja näistä varmaan osa nestettä.

Tänään sainkin sitten uuden ruokavalion, mikä tarkoittaa mun kohdalla lisää vyön kiristystä, mutta vielä kuitenkin ihan reippaan oloisesti ruokaa. Makroja ollaan fiksailtu koko ajan pikkusen, ja mulla on edelleen ihan kaikkea ruokavaliossa mukana. Pienempiä määriä vaan. Joillain valmentajilla näyttää olevan tyylinä laittaa jengi keto(tai erittäin vähähiilariselle)-dieetille, onko jollain kokemusta miten se toimii kisadieetillä? Jaksaako treenata, säilyykö lihas? Ihan mielenkiinnosta kyselen - itse toivon ettei mun tarvi sellaiseen lähteä, koska rakastan hiilareita, lol.

Viikonlopun tankkaus. Sushia, namnam.

Eli siis toisin sanoen toivottavasti rasva tirisee näillä keinoilla nyt sitten tältä tytöltä seuraavien viikkojen aikana! Vaikken sitä kovin vähärasvaista lookkia tosiaan kauheesti ihannoikkaan (kuten oon tainnut täälläkin kriiseillä), niin kisakunto sitä kuitenkin vaatii, että multakin vähän rönsyjä kuoritaan nyt hetkeksi aikaa pois. Ei ole hurjan paljon tiputettavaa, mutta siksipä just se ehkä tuntuukin enemmän epämiellyttävältä kun joutuu eroon suojakerroksestaan. :D Mutta silti samalla kisojen kannalta toivoo, että dieetti etenisi siihen suuntaan, että kutistuminen jatkuu edelleen... Kinkkistä!

Cheat mealit säilyy ohjelmassa edelleen. Oon pitänyt ne hiilaripainotteisina, eli syönyt juurikin esimerkiksi ison kasan sushia tai muuta vastaavaa, joka on suht vähärasvaista mutta jossa on paaaljon hiilareita. Näin saan hyvin täytettyä lihasten glykogeenivarastoja seuraavan treeniviikon varalle. Näin dieetillä cheat mealin tarkoitus on myös buustata aineenvaihduntaa toimimaan reippaammin ja välttää kropan liikaa totuttamista mataliin kaloreihin.

Tässä nää mun dieettieväät

No ei vaan. Arvaa kaks kertaa mikä eväs on mun ja mikä poikien. :P

Kotiposettelua. Jeejee

Tälleen se menee. Pieni tyttö pienenee entisestään. Toivottavasti pienet lihakset säilyy tässä matkan varrella! (Toi peili tarvii kyllä jotain kovan luokan jynssäystä, huomasin just :D)

Tänään oli selkä/haba/pohjepäivä

Kippari-Kalle täs moro!

Siinäpä sitä super-fitness-jeejeetä taas. Katsellaan mitä dieetin tiukentuminen saa kropassa aikaan - mielenkiinnolla odotan!

Ihanaa ja rautaista viikkoa kaikille <3

Zero Pointien kanssa pohjetreenin kimppuun

Heräsin tänä aamuna postimiehen raivokkaaseen ovipuhelimen soittoon ja iloinen yllätys sillä olikin tuotavanaan: Zero Pointin kompressiosukat ja -säärystimet! Mulla on kunnia testailla Zero Pointin tuotteita ja kertoilla sitten kokemuksistani eteenpäin.

Tuotteiden ideana on voimakas sääreen kohdistuva kompressio, joka edesauttaa jalkojen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena esim. kovan treenin mukana kertyneet kuona-aineet poistuvat jaloista nopeammin, ja palautuminen tehostuu. Kompressio toimii siis oman luonnollisen verenkierron suuntaisesti ja puristus tuntuu voimakkaampana alhaalla.

Tämä tuote on mun käyttöön enemmän kuin tervetullut. Mulle pohkeet ovat nimittäin murheenkryyni, koska olen viime vuosina kärsinyt penikkataudista aina enemmän tai vähemmänkin juostessani. Yleisurheiluaikana pohkeet oli pahimmillaan, ja jopa kävely niiden kanssa sattui jatkuvasti. Pohkeet ei myöskään mulla ota bodaustreeniä vastaan yhtään samalla lailla kuin muut jalkojen lihakset, ja jalkoihin tulee helposti sellanen fysiikkalajin kannalta kovin epäsuotuisa "porkkana-look", kun pakarat on isohkot mutta pohkeet olemattomat.

Uudet keinot siis käyttöön ja takasin pohkeiden kimppuun! Tälläkin hetkellä tätä kirjoittaessani mulla on kompressiosäärystimet jalassa ja tunne on kyllä ihanan energinen pohkeissa. :)

Ensivaikutelma oli paketit avattuani, että tuotteet on tosi laadukkaita ja materiaali napakkaa. Vedin ensimmäisenä säärystimet jalkaan ja kipsuttelin pikku posetreenit niiden kanssa kotosalla.

Säärystimet jalkaan laitettuani alkoi kyllä veri samantien kiertää ja pohkeita jopa kihelmöi aluksi. Kuitenkin fiilis oli jaloissa hetken päästä tosi hyvä ja kompressio tuntui tosiaan auttavan ihan seistessä antaen sellaisen kepeämmän tuntuman jalkoihin.

Salilla pohjetreenissä testasin sitten vielä sukat. Mulla on superpieni jalka (35), joten sukkaosa olis voinut omaan makuun olla jopa vieläkin napakampi, mutta säären kompressio toimi sukassakin säärystimiä vastaavasti. Ja kyllähän toi sukkaosakin tukea antoi jalkaterälle. Ainakin tuntui, että pohjetreeni olisi mennyt näiden kanssa paremmin perille ja tuntuma lihaksessa parempi?

Illalla vielä tein HIITin rappusissa (vaikka ollaan sovittu valkun kanssa etten tee cardioita juosten nyt vähään aikaan, kröhöm), ja siinä eron tavalliseen tunsi vielä paremmin. Jalat tuntui energisiltä ja valmiilta treeniin siitä huolimatta, että olin muuten ihan väsähtäny koko tyttö (kuten ao. kuvasta näkyy :D).

Ensikokemukset on siis oikein positiivisia! Kerron vielä pidemmän tähtäimen fiiliksiä kunhan tuotteet on olleet käytössä pidempään. Mahtavaa, että Suomessa tehdään tällaista työtä urheilijoiden elämän helpottamiseen. JA muidenkin, koska Zero pointeille kannattaa kuulemma antaa mahdollisuus myös lentäessä ja seisomatyötä tehdessä. :)

Toivotaan, että Zero Pointtien avulla on munkin ruipelopohkeilla paremmat päivät tiedossa! ;)

Tuotteita saa ostettua täältä verkkokaupasta ja esim. Intersporteista.

Joulun taikaa

Jouluterkkuja Espoosta <3 Toivottavasti teillä kaikilla on ollu ihana ja rentouttava joulu! Ite oon ainakin parhaani mukaan ottanu vaan chillisti ilman joulustressailuja. Parasta niin :)

Treenien osalta mulla on lepoviikko käynnissä, joten kevyttä pumppailua ja leppoisia aamucardioita lukuunottamatta hikoiluosasto on tällä viikolla pienemmällä huomiolla. Käytiin kuitenkin parina päivänä tiimiläisten kanssa treenaamassa poseerauksia. Tekee tosi hyvää treenata niitä isoissa peilisaleissa, kun itsensä näkee joka puolelta, kirkkaissa valoissa ja koko ajan! Tulee parempi perspektiivi siihen, missä mennään kunnon osalta, kun ei ole pienen kotipeilin ja hämärän valaistuksen varassa...

Vähän jopa hätkähdin siitä, että kunto on vielä niiiin kaukana siitä mitä kuitenkin toivon sen aikanaan olevan. Nämä kevään ekat kisat menköön treenistä, mutta kyllä lihasta saa vielä takoa tulevaisuudessa lisää. :) Vaikkei nyt kilotolkulla niin omasta puolesta kuitenkin jokusia senttejä lisää tiettyihin paikkoihin. Mutta intoa salilla käymiseen näyttää riittävän loputtomiin, joten ei hätää - kaippa se lihaskin tulee jossain vaiheessa mukana :D

Tässä posetellaan mun ihanan tiimikaverin Jaanan kanssa - molemmilla kännykät kuvausvalmiina tottakai ;D Noista peilikuvistakin saa kuitenkin hyvin käsitystä ja palautetta siitä, mitkä poset sopii itselle ja mitkä mahdollisesti ei.

Tässä poseteltiin toisen tiimikaverini Minnan kanssa. Representing Best Body Nutrition of course ;)

Rakastan antaa lahjoja. Tänä vuonna sovittiin kuitenkin mun perheen kanssa, ettei osteta lahjoja vaan nautitaan toistemme seurasta niin, että koko poppoo on paikalla kerrankin samaan aikaan ilman kiirettä mihinkään. Se on lahja, joka tänä vuonna annettiin toinen toisillemme. Ja ihan korvaamatontahan se yhteinen aika on <3

Mieheltä sain kuitenkin (pienellä avustuksella, hahaa) muutaman ihan just eikä melkein mieleisen lahjan...

Aikaisemminkin blogissa vilahtaneet avaruuspöksyt Victoria's Secretistä. On muuten ihan tosissaan salihousut vaikka näyttääkin pyjamahousuilta :D

Mun all-time-favourite -tuoksu Pure Seduction niin ikään Victoria's Secretistä. Ihastuin tähän joskus 2006 Jenkeissä ja siitä asti oon raahannut tätä pulloittain sieltä. Tää versio on vanhanmallinen pullo kun uusi jäi Lontoon kotiin. Ihanaihana tyttömäinen raikas mutta karkkimainen tuoksu, kasvankohan koskaan yli tästä :D

Viimeisenä muttei todellakaan vähäisimpänä sain lipun IFBB bikini pro Nathalia Melon seminaariin. Tää nainen on aikanaan inspiroinut mua (ja edelleen siis inspiroi) niin paljon tän lajin pariin, että on ihan mahtavaa päästä vihdoin tapaamaan hänet livenä! Lisäksi mulla on niin vähän kokemusta tosta lavaposeeraamisesta että tän rouvan vinkit ei taatusti mene hukkaan. :) Tykkään muutenkin hänen energiastaan ja siitä, mitä hän on lajiin tuonut, joten odotan innolla tyypin tapaamista. En ihaile Nathaliaa pelkästään upean fysiikan takia, vaan myös esimerkiksi videoista välittyvän positiivisuuden ja samalla urheilijan lajilleen omistautumisen vuoksi.

Tässä vielä joulupäivän tunnelmia täältä. Katsottiin eilen kaksi ekaa osaa ja tänään kolmas osa Taru sormusten herrasta -trilogiasta. Heh, tää ei kyllä todellakaan ollut mikään suunniteltu juttu, mutta oli ihanaa vajota satumaailmaan hetkeksi. :D

Jouluajan ruokailut meni mun osalta maltilla: sain mitä halusin, eli riisipuuroa<3<3, rosollia ja lohta. Tottakai maistelin laatikoita (mm. äidin ekaa kertaa mun toiveesta tekemää bataattilaatikkoa, nam) ja kalkkunaa, mutta suklaat ja karkit jätin suosiolla muille. Mun on helpompi olla syömättä kokonaan jotain tollasta koukuttavaa juttua, kuin ottaa se "yks pala", koska yks johtaa melkein poikkeuksetta toiseen. Ja kuten sanottu, siinä missä oon tähän asti menny aika rennosti syömisten suhteen, oon koittanut nyt petrata tässä tiukkana pysymisessä. :) Iloisin mielin, mutta sitoutuneena tavoitteisiini!

Ihanaa ja taianomaista joulunaikaa teille kaikille <3