1,5 viikkoa EM:iin

Hello! Tasan viikon päästä koittaa vihdoin lähtöpäivä Espanjaan EM-kisoihin. Nyt alkaa taas jo innostuttaa ja odotuttaa kivasti - enää jäljellä on muutama vähän kovempi treeni ja sitten viimeistelyt. Jee :)

Viimeisiin viikkoihin (/päiviin) on taas mahtunut paljon treenejä, vähän ruokaa ja loputonta sinkoilemista paikasta toiseen. Sitä tavallista siis. Tänään tein illalla taas kuvaukset. Nyt niitä kuvia kannattaa ottaa ja paljon, vaikka aika lattealtahan toi kunto taas mun omaan silmään näyttää. Heh. Mä oon tämmönen offikunnosta tykkäävä fitness-kisaaja. :D Veikkaan että kuitenkin joskus myöhemmin sitä sitten näkee noikin kuvat eri tavalla (ja haikailee kisakunnon perään...minäkö? nou-nou... tai ehkä sittenkin?!? :D). :)

Kuvien ottaminen on kyllä hauskaa puuhaa, ja oikeastaan melkein yhtä hauskaa milloin vaan ja mistä aiheesta vaan. Se on kyllä hassu juttu, että vaatekuvausten tekeminen on musta ehkä jopa järkevämpää offikaudella. Sillon on enemmän, millä sitä vaatetta täyttää ja vaate näyttää usein (mun mielestä) paremmalta sellaisen päällä jolla on vähän rasvaakin pyöristämässä kurveja. Ja lihaksetkin helpommin paineiset ja ihanan pyöreät. Eri juttu sitten on kuvat, joissa näkyy reippaammin paljasta pintaa - ne näyttää usein kireämmässä kunnossa hienommilta, kun kropan linjat ja lihaksisto tulee kauniisti esiin. Kisakuntoinen fitness-kisaaja ei usein näytä vaatteet päällä "miltään" siihen verrattuna millainen muskelinainen siellä lavalla näyttäisi pyörivän. Tarkoittaen juuri sitä että vaatteiden alla olevat muodot näyttävät olevan mennyttä ja vaatteet suorastaan roikkuu päällä kuin henkarissa.

Analysoin tätä valokuvaamista tänään paljon, sillä kuvasin sellaisen kuvaajan kanssa, jonka kuvausfilosofiaan kuuluu tehdä kaikki pohjatyö kuvaan niin hyvin, että kuvankäsittelyä ei jälkikäteen tehdä lainkaan. Eli joka ikinen mahdollinen ihon pikku virhe, oikuttelevat hiussuortuvat, varissut luomiväri jne. tulevat näkymään myös lopullisessa kuvassa. Se, että joku vielä julkaisee käsittelemättömiä kuvia, on tänä päivänä oikeasti aika harvinaista. PhotoShop on laulanut kyllä varmaan 99 % erilaisista mainos-, malli-, fitness- jne. kuvista.

Kuvaajana Anssi Ranki. Bikinit Oi! Oi! Brazil.

Asiasta kukkaruukkuun. Mä olen löytänyt uuden rakkauden: infrapunasaunan! Kampin Fressillä oon nyt relannut saunassa joka päivä treenin päätteeksi 20-30 minuuttia. Se paitsi rentouttaa saa myös aineenvaihdunnan hyrräämään ja nesteet kiertoon. Mulla kun tuota nestettä kropassa on "normitilassa" aika reilusti, niin kaikki nestettä kiertoon laittava lisäjeesi on suotavaa. :) Osaan kyllä nyt tokiin kisoihini mennessä suhtautua rauhallisesti siihen, että edes näin lähellä kisoja peilistä ei näy vielä se kunto mikä sitten kisapäivänä nesteiden poistuttua lavalle viedään, joten vaikka nestettä on, niin no panic - kunto ehtii kyllä vielä muuttua ja paljon.

Mulla olis paljonkin asiaa ja kivoja vinkkejä kerrottavana ja uusia tuote-esittelyjä ja ja ja ja...mutta pää lyö aika lailla tyhjää just nyt, joten parempi varmaan mennä moikkaan nukkumattia! Palataan astialle :)

Pääkaupunkiseutulaiset hoi: Fressin stand-up -spektaakkeli maanantaina 5.5.! Älä missaa!

Juhuu! Meitsi on taas Suomessa :) Tiedossa treenailua Fressillä lähitulevaisuudessa...can't wait! Sain juuri myös tiedon, että Vuosaaren Fressi Clubhousella pääsee maanantaina nauttimaan stand-up -viihteestä, joten kaikki sinne nauruhermoja hyväilemään kipikapi!

Tässä teksti suoraan Fressin sivuilta eli täältä:

Niko Kivelä, Ismo Leikola, Tomi Haustola, Miska Kajanus...mikä kattaus!!!

Tule mukaan ainutlaatuiseen hyväntekeväisyys-stand-up -spektaakkeliin Fressi Clubhouseen Vuosaareen maanantaina 5.5. klo 19.00-21.00. Tällaista ei ole kuntokeskusmaailmassa ennen nähty!

25€ pääsymaksulla tuet täysimääräisesti Pekka Hyysalon FightBack -organisaatiota, ja voit myös ottaa mukaan tapahtumaan avecin. Huomioithan, että tapahtuma on stand-up -komiikan luonteen mukaisesti K-18.

Muista varata paikkasi AJOISSA..koska nämä menee pikapuoliin, just saying.

KIITOS

Fiilis on uskomaton, mieletön ja onnellinen! Wow! Mä tein sen! Voitin mun ensimmäisen kisan. Pikkuhiljaa alan tajuta mitä kaikkea tää mun kohdalla tarkoittaa, mutta eilinen ja itse kisapäivän ilta meni kyllä vaan onnen- ja hämmennyksensekaisessa sumussa... En oikein ehtinyt tajuta mitään. Kisan jälkeen mut kiidätettiin siltä seisomalta dopingtesteihin (missä vierähti aikansa, koska rutikuivasta kropasta oli aika työn takana puristaa näytettä ulos :D), ja sen jälkeen melkein kaikki olikin ehtineet lähteä kisapaikalta, joten jatkoin hämmästelyä kotona... :D

Mun kisapreppiin sisältyi tunneskaalaa ihan laidasta laitaan. Mä olin välillä (useimmiten, onneksi) pää pilvissä ja onneni kukkuloilla odottavaisin ja innostunein mielin, välillä ärsyynnyin pienimmästäkin sanasta tai väärästä katseesta ja välillä oli niitä aikoja, että ajattelin alakuloisena ettei kunto ehdi sellaiseksi kuin sen pitäisi kisaan mennessä ehtiä. Opin matkan varrella aika tehokkaasti työntämään mulla niin voimakkaasti pintaan tulevia tunteita sivuun ja ammentamaan keskittymisen ja voiman niistä tavoitteista, joita olin itselleni asettanut. Kisapäivässä olikin sitten se jännä juttu, että mitään kovin suuria tunnetiloja en silloin käynyt läpi ennen itse kisaa. Mä vaan tein ne jutut, jotka olin ajatellut tekeväni. Kunnes sitten yhdessä vaiheessa (olisko ollut ennen t-kävelyä) olin menossa lavalle ja kuulin että joku Alicia Keysin biisi pauhas kajareista...ajattelin, että lempparilaulaja, jes, nyt on mun hetki! :D Ja sitten kun voitto sieltä napsahti, tunteet vihdoin tuli, ja purskahdin itkuun kun tajusin että seisoin viimesenä rivissä, josta yksitellen tyttöjä asteli hakemaan pokaalinsa. Mieletöntä.

Kuva Pakkotoiston galleriasta

Mun matkalla on ollut tukena lukematon määrä ihania ystäviä, kavereita, tuttuja, sukulaisia ja myös yrityksiä. Jokaisella on ollut mulle iso merkitys matkan varrella ja oon äärettömän kiitollinen siitä kaikesta tuesta ja kannustuksesta jota olen saanut. KIITOS, että olette uskoneet muhun <3

Haluan kiittää tämän kisavalmistautumisen yhteydessä tukeneita yhteistyökumppaneitani:

- Best Body Nutrition Finland, kiitos laadukkaista urheiluravinteista matkan varrella.

- ostosmaailma.fi , kiitos sponsoroinnista ja siitä että uskoitte mun tekemiseen!

- Zero Point, kiitos laadukkaista kompressiosäärystimistä, jotka auttoivat jalkoja palautumaan kovista treeneistä.

- Oi! Oi! Brazil, kiitos ihanista ja iloisen mielen antavista treenivaatteista :)

- Fressi Kamppi, kiitos kisapreppini loppuajan treenifasiliteettien tarjoamisesta.

- Tampereen Kauneusateljeen kosmetologi Suvi Parhamaa, kiitos kauniista kisakynsistä sekä ihanan kasvohoidon ja sokerointien tuloksena hyvästä pohjasta kisavärille ja -meikille.

- Espoon Urheiluhierojakoulun hierojaopiskelija Mia-Melinda Rinta-Valkama, kiitos lihashuollosta matkan varrella.

- Ruohonjuuri Kamppi, kiitos laadukkailla tuotteilla treenieni tukemisesta. 

Kuva: Markku Visuri Photography

Isoin kiitos tuesta ja tsempeistä mun rakkaalle miehelle, joka on saanut osakseen paitsi mun loputtoman intoilun ja energiapallona edestakas sinkoilun, myös känkkäränkkäpäivät, raivokohtaukset, epätoivon hetket ja väsähtäneet illat. Kiitos mun perheelle ja anopille minigrip-pussien kanssa paikalle saapuvan ja pyykkivuoret taakseen jättävän fitnessnaisen majoittamisesta kerta toisensa jälkeen Suomeen saapuessa.

Kiitos kaikille ystäville ja tutuille kannustavista sanoista ja siitä että ootte uskoneet mun tekemiseen! Mieletöntä! Oon saanut teistä uskomattomat määrät energiaa! Ootte ihan MAHTAVIA!!!

Kiitos mun aivan ihailtavan ammattitaitoiselle valmennustiimille Marjo Krishi ja Anna Virmajoki sekä kaikki ihanat tiimin tytöt. Annan kanssa viimeistelyviikkojen kanssa päästiin tutustumaan paremmin ja ystävystymään, ja Anna valoi muhun uskomattoman määrän luottoa tekemiseen ja hyvin tsemin viedä homma loppuun asti. Oon niin kiitollinen, Anna ja Marjo on molemmat ihania ja mielettömän hyväsydämisiä ihmisiä.

Kiitos huoltajana toimineelle tiimikaverilleni Jaanalle, joka oli oikea aarre kisapäivänä. Mä olin melkoisen otettu siitä, että Jaana oli pakannut kisapaikalle mukaansa jopa omat kisabikininsä siltä varalta, että kisabiksuille tapahtuisi jotain. Samoin kiitokset kisasiskolleni ja tiimikaverilleni Lissulle, jonka kanssa meillä oli niiin hyvä meininki kisapäivänä. Yhdessä ei päästy prepin aikana etäisyyden vuoksi treenailemaan, mutta onneksi on facebookin chatti, jonka kautta pääsee vuodattamaan millon mitkäkin fiilikset :)

Kiitos aivan uskomattoman ammattitaitoiselle ja ihanalle Lihashuoltamon Tuija Pelkoselle, jonka käsittelyssä mun selkävaivat on lähteneet tipotiehensä ja olen saanut ihan kokonaisvaltaisesti oloa parannettua kropassa. Siinä on nainen joka tietää ihmiskehosta paljon!

Kiitos upea kisaaja ja tiimikaverini Sanna Rajala, jonka kauniissa bikineissä sain kisata nämä kisat!

Kiitos myös kanssakilpailijoille hyvästä kilpailusta. Mua vastassa oli aivan mielettömiä ja upeita naisia, enkä todellakaan ollut varma voitosta nämä kaunottaret nähtyäni! Ja iso käsi myös teille kaikille jotka karjuitte katsomosta! Vaikken sinne oikein nähnytkään niin tiesin että siellä te kaikki ootte :) :)

Varmaan unohdin miljoona tärkeää, mutta se johtuu vaan mun lahosta päästä (joka oli muuten kisoja lähemmäs mennessä koko ajan lahompi :D)....

Kuva Body-lehden galleriasta

Kuva Body-lehden galleriasta

Eilen nautin ruuasta ja levosta täysin rinnoin enkä todellakaan kitsastellut ruuan määrässä ;D Huomenna nimittäin on aika palata ruotuun, sillä voitto Fitness Classicissa tarkoittaa mulle myös maajoukkuepaikkaa noin kuukauden päässä oleviin euroopanmestaruuskisoihin..!!! Lähden edustamaan Suomea bikini fitness -158 cm -sarjassa. Kerrankin on hyötyä siitä, että on tällänen hobitti, koska meille on siis ihan oma hobittisarjamme ;)))

Mä en malta odottaa treenien pariin pääsemistä... Joskaan mitään kovin kovia gainsseja ei tässä ihan lähiviikkoina ole odotettavissa, koska dieetti tiukkenee ja kalorit on siis niukassa. Euroopassa halutaan tiukkaa lookkia, joten tarkkana pitää olla seuraavien viikkojen aikana ja pitää fokus edelleen oleellisessa. Nyt sitä on kuitenkin viisaampi kaiken suhteen ja tietää vähän miten kroppa mihinkin asiaan reagoi ja millasia asioita se dieetillä vaatii toimiakseen, joten on helpompaa jatkaa tästä eteenpäin. Ja myös olla stressaamatta siitä, jos kroppa näyttää kaksi viikkoa ennen kisaa ihan erilaiselta miltä sen lavalla pitäisi näyttää. Se lavakunto kun kirjaimellisesti on vain yhden päivän kunto!

Kovia treenejä kaikille ja iso kiitos vielä kerran! Jatketaan matkaa kohti EM:iä!

Tiimipäivä ja viimeistelyviikon käynnistys

Heippa! Olin eilen aikeissa kirjoitella viimeistelyviikon käynnistyksestä, mutta kävipä sitten niin, että heräsin kahden tunnin päästä sängyltä läppäri edessäni. Kello oli jotain 10 illalla, joten sitten olikin aika syödä päivän vika ateria ja mennä taas...NUKKUMAAN :D Uni siis maistuu ainakin. Aina kun vaan saa, niin kyllä meitsi on valmis ottamaan pikku power napit :D

Tässä on vaan ollut hitusen sitä ajankäytöllistä haastetta nyt viime aikoina, eli aika moneen suuntaan pitäisi revetä ja sekään ei riitä. Mutta energiaa onneksi vielä on ollut, ainakin viime viikolla kun oli edes minimaalisia määriä hiilareita mukana dieetissä. Tällä viikolla sitten vielä kuivatellaan kropasta vikat pois, ja voipi olla että se näkyy jollain tavalla myös meikäläisen aivotoiminnassa ja kommunikoinnin laadussa. :) Koittakaa ymmärtää!

Kampin Fressin fressi pukkari :)

Olen saanut treenata nyt Suomessa ollessani mun lempisalilla Fressillä. Sinne palaaminen on ollut mulle ikäänkuin ympyrän sulkeutuminen: 2013 keväällä liityin Fressiin ja silloin samalla päätin, että nyt vihdoin lyön ihan tosissani lukkoon päätöksen mun kisahaaveesta ja hankin valmentajan. Vaikka voisitte ehkä kuvitella, että koska oon tämmönen kehonrakennusta ja kaikkea sitä maailmaa fanittava tyyppi, niin tykkäisin treenata vaan jossain hieltä ja raudalta haisevassa mestassa missä käsipainot on kokoa pieni ihminen ja ilma on magnesiumpölystä paksua, niin täytyy kyllä sanoa että nautin Fressin, noh, nimensä mukaan "fressistä" ilmapiiristä, puhtaudesta ja hyvästä ilmastoinnista. Tai sanotaan että mä tykkään VAIHTELUSTA! Siksi on ehdoton plussa, että Fressin kortilla pääsee treenaamaan missä tahansa ketjun salilla, jotka on kuitenkin toisistaan aika eri tyylisiä. Nyt oon käynyt lähinnä Kampissa, ja se sopii kyllä, koska sieltä löytyy niin sali, peilisali (poseerauksiin) kuin ihana infrapunasauna (aineenvaihdunnan tehostamiseen ja ihon kunnon parantamiseen), joten saan monta kärpästä yhdellä iskulla. Ainoa mitä varsinkin nyt dieetillä ja sen loppumetreillä kaipailen on monipuolisemmat cardiolaitteet. Kampin Fressillä henkilökunta on ihan mieletöntä, aina aurinkoiset ja hyväntuuliset ihmiset ottaa sut vastaan kun tulet salille - sopii mulle. 

Poseja Kampin Fressin peilisalissa

Meillä oli viikonloppuna myös tiimipäivä Töölö Gymillä Helsingissä. Koko tiimin kaunottaret kokoontuivat treenaamaan poseerauksia TG:n peilisaliin. Mä olen jonkin verran käynyt nyt viime viikkoina TG:llä treenaamassa myös siksi, että valmentajani käy siellä, joten hän on saanut seurata kuntoa lähempää ja tehdä muutoksia dieettiin ja ohjelmiin sen perusteella. Ja tottakai ollut mulle henkisenä tukena, millä on ollut mielettömän iso merkitys!

Kunto alkaa pikkuhiljaa tuntua "flatilta" ja lihakset aika tyhjiltä. Nesteitä tässä vielä tällä viikolla poistellaan, joten treenit on tosi kevyitä - ihan vaan käydään lihasryhmä kerrallaan kroppa pumppaillen läpi. Aerobiset on vaan leppoisia ja lyhyitä nestekiertoa niin ikään edistäviä. Mitään rääkkitreenejä ei siis enää ohjelmassa tällä viikolla ole.

Lisää kuvateksti

Sinne ne mun pakarat ja jalat sitten dieetillä suli :) No, pian taas treenaamaan ja syömään niin saan ne nopsaa takasin!

Pikkusiskon kyydissä matkalla jostain johonkin jonain päivänä.... :D

Pikkuabsit aamuselta. Haluun laittaa näitä "kuntokuvia" mustavalkosina vieläkin jostain syystä :D Tuntuu nakuilulta laittaa väreissä.

Tyhjä katse, perusilme päivän vikojen treenien jälkeen... Nyt on muuten ollut ihania aurinkoisia kevätpäiviä, joista on saanut energiaa ja iloa myös!

Tää oli mun vika jotain muutakin kuin vihreetä sisältävä salaatti viime viikolta (ilman protskun- ja rasvanlähdettä tossa). :) Ja vieressä kontrastina houkutukset (oon mun porukoilla). Se on kyllä jännä, että nyt kun mieli on niin fokusoitunut tähän kisapreppiin, niin ei kyllä jotenkin edes himoitse noita herkkuja. Tai tottakai jos alkaa miettiä, että mitä kaikkea haluaa syödä kisojen jälkeen, niin tulee monta juttua mieleen ja rupee kuola valumaan, mutta tällä hetkellä asenne on vaan sellanen että herkut nyt ei vaan kuulu mulle tällä hetkellä. Hyvä niin.

Kuinka täyteen voi treenikassin ahtaa? Kun tarvii kolme vaihtovaatekertaa (dödöä ei saa käyttää niin hienhaju cardion ja puntin sisältävän treenin jälkeen ois ilman vaihtovaatteita jotain sietämätöntä), muutaman ruoka-annoksen, vettä, korkkarit, lisäravinteet jne jne jne...niin aika täyteen sen laukun tosiaan saa ahtaa.

Yksi setti hikisiä vaatteita :) Hikisyys ei ehkä välity tästä kuvasta, mutta sanotaan et niistä vois vääntää hikeä lätäköksi lattialle.

Eilen odotti pukkarin kaapissa ihana tsemppiviesti valmentajalta <3

Haluan vielä täällä blogin puolellakin kiittää jokaista, joka on mua tsempannut eteenpäin. Pienillä sanoilla on ollut epätoivon hetkinä äärimmäisen iso merkitys ja ne on antaneet uskoa ja jaksamista tehdä omaa juttua. MIELETTÖMÄN SUURI KIITOS ihan jokaiselle <3

Suuri kiitos kuuluu kaikille myös yhteistyökumppaneille, joita haluan vielä erillisessä postauksessa kiittää. Jokainen on merkannut mulle todella paljon ja on ollut upeaa, että niin moni yritys on myös uskonut mun tekemiseen ja halunnut olla sitä tukemassa. KIITOS!