Riisistä on moneksi

Nyt on tiedossa ehkä maailman tylsin ja oudoin postausaihe: nimittäin riisi! Siis riisi, voiko siitä edes saada postausta aikaseksi?! Mä aloin joku aika sitten kaappeja läpi käydessäni miettiä, kuinka monta erilaista sorttia riisistä valmistettuja tuotteita mun kotoa löytyykään. Ja muutamahan niitä tosiaan oli.

Jos koskaan mietit, kuinka tylsää ruokaa riisi voi olla, niin ehei - olet kovin väärässä! Riisistä on moneen lähtöön, joten jos joskus käy tylsäksi, niin vaihda välillä riisiannoksen väriä tai muotoa :D

Täysjyväriisi

Se perinteinen tumma riisi, jota on mulla viimeisen vuoden aikana kulunut reippaasti. Riisi on hiilarinlähteenä siitä mukava, että se allergisoi hyvin harvoja. Itse kun syön gluteenitonta ruokaa, on riisi treenikaudella yksi pääasiallisista hiilihydraatin lähteistä ruokavaliossani.

Punariisi

Punariisi on mun lemppaririisi! Maultaan se eroaa hitusen tavallisesta tummasta riisistä: punariisi on jotenkin aromikkaampaa, mutta maku ei missään nimessä ole mikään dominoiva tai liian erikoinen. Punariisillä on hyviä (kyseenalaisia) terveysvaikutuksia, mm. huonon kolesterolin alentaminen.

Löydät tätä esimerkiksi Ruohonjuuresta.

Riisinuudelit

Nämä täysjyväriisistä tehdyt nuudelit ostin jokunen viikko sitten aasialaismarketista ihan vaan vaihtelun takia. Tuotteessa on käytetty ainoastaan tummaa riisiä, joten tavallisen riisiannokseni voisin hyvin vaihtaa välillä tällaiseen muotoon. :) Dieetti meni kuitenkin nämä kaappiin hankittuani vähähiilarisempaan suuntaan, joten vielä en ole ehtinyt näitä testailemaan... Sen aika taitaa olla sitten seuraavien kisojen jälkeen (en uskalla haaveilla, että saisin enää tankkauspäivää ennen kisoja...)!

Riisi-quinoa -fusilli

Riisiä ja quinoaa sisältävä "pasta" oli mulle pienoinen pettymys. Rakenne oli keitettynä kumimainen ja ...tylsä. Joten ennemmin riisi riisinä ja quinoa quinoana tässä tapauksessa. Vehnästä tehtyä pastaa en sen sijaan syö oikeastaan koskaan.

Plussaa kuitenkin lyhyestä ja ytimekkäästä ainesosalistasta (ainekest, heh.). Hyvä yritys...

Riisi-quinoa -kakut

Riisiä, quinoaa ja merisuolaa. Muuta ei tarvita.

Joskin riisin ja quinoan liitto oli em. pastassa epävireinen, niin näissä kakuissa ainesosat soi kyllä täydellisesti yhteen. :) Nämä ihanuudet löysin Whole Foodsista. <3 Quinoa toi kivasti vaihtelua normi-riisikakkujen makuun, joten tykkäsin ja kävin ostamassa uudestaankin.

Näitä ihania merisuolalla ja mustapippurilla maustettuja riisikakkuja nautiskelin joskus pari kuukautta sitten tankkauspäivän iloksi. :) Nam nam! Ihan puhtaita papereita nämä ei tosin tältä dieettiläiseltä sisällysluetteloineen saa, mutta...no. Elämä on valintoja, joskus ei niin täydellisiä sellasia ;)

Vauvanruokaa, oh yes please! Omppumehulla ja kanelilla maustettuja vauvakokosia riisikakkuja meni treenikaudella monta pussillista.

Brittien yksi suosikkimakuyhdistelmä on suola-viinietikka. Kuulostaa ihan kauheelta, ja siltä se aluks maistuikin. Mutta kaikkeen tottuu, joten mäkin opin jossain vaiheessa tolla yhdistelmällä maustetuista snackeista tykkäämään (ei välttämättä hyvä asia ;)! Nämä riisikakut jätin tosin miehen syötäväksi, koska vaikka näitä riisikakkujen nimellä myytiin, sisällysluettelo paljasti totuuden: mm. maissia ja kaikennäköistä säilöntäainetta joka lähtöön. Ei sopinut siis tällä kertaa edes tankkaukseen. t. Nipo

Lidlin riisikakut on vielä maistamatta. Hinta oli ainakin huokea, joku 50 penceä tällänen pakkaus? Näitä saa varmasti Suomestakin. Varmaan aika peruspahvia. :D

Montakohan pakettia näitä oon syönyt tän vuoden aikana? :) Oman lähikaupan perus-kakkuset, suolattomat sellaiset.

Riisiproteiini

Riisiprotsku oli tämän vuoden aikana mulle uusi tuttavuus. Söin harjoituskaudella kerran päivässä heraproteiinia välipalana, mutta jossain vaiheessa vaihdoin sen riisiproteiiniin vähän niinkuin kokeiluluontoisesti. Uskon, että vaihtelu on kropalle hyväksi, eikä kannata syödä yhtä ja samaa kovin kauan, ettei keho herkisty ja allergisoidu tietyille, jatkuvasti syödyille ruoka-aineille. Riisiprotsku onkin väläpalaksi kelpo vaihtoehto, sillä sen aminohappoprofiilin on väitetty vetävän vertoja jopa heralle.

Välipalana riisiprode onkin mainio vaihtoehto. Palautusjuomaan se sen sijaan ei sovellu hitaan imeytyvyyden vuoksi.

Maku oli tässä tuotteessa sellaisenaan aika karmiva, joten maistettuani en ihmetellyt, että tuote oli laitettu aleen tyyliin £8 / 2 kg:n säkki. :D Stevialla ja kanelilla tai kardemummalla höystettynä on tätä saatu kuitenkin kurkusta alas. :)

Viikonlopun tankkauspäivänä leikin syöväni sushia ja söin riisini inkiväärin, wasabin ja amino-"soijan" kanssa... Ei nyt ihan täydestä menny mutta melko lähelle päästiin... :D

Tässä on riisi parhaassa muodossa! Sushi, can't get enough <3 Toiseksi voisin laittaa riisipuuron ja karjalanpiirakat, ne on jotain mihin ei vaan voi kyllästyä. Piste.

Niin. Että ei se oo se kaurapuuro ainoa millä niitä muskeleita rakennetaan.

:D

Dieettifiiliksiä part. X

Hellurei ja hellät (?) tunteet! 2,5 viikkoa EM-kisaan ja täytyy sanoa, että odotan sitä päivää jo TODELLA paljon. Paitsi sen kaiken ihanan kisahulinan (ja Espanjan, ooo) takia, myös sen takia, että pääsen sen jälkeen taas niiden niin kovin paljon rakastamieni kovien ja kehittävien treenien pariin + syömään monipuolisesti ja kroppaa kunnolla raviten.

Kuten aikasemminkaan, en halua liikaa antaa elämässäni sijaa valittamiselle ja negatiivisuudelle - koska täähän on just sitä mitä oon halunnutkin tehdä ja täysin mun oma valinta. Mutta vähän nyt silti avaan teille (pyynnöstäkin) näiden matalavireisempienkin päivien fiiliksiä.

Nämä vikat dieettiviikot on enää lihasten selviytymiskamppailua ja parin viikon päästä nähdään, mitä on jäljellä. Aina, kun lihas menee vähähiilarisen ruokavalion ja reipastempoisen, pumppaavan ja lihasta tyhjentävän treenin seurauksena latteaksi, tulee se fiilis, että sitä on vaan pikkuruinen ja laiha. Pelkää vähän sitäkin, että kova työ on mennyt hukkaan: lihakset sulaneet ja löysä nahka jäänyt päälle roikkumaan surullisena. Eihän se nyt ihan noin tietenkään onneksi ole, mutta oma mieli tekee tepposet ja taas koetellaan hermoja näin dieetin loppusuoralla. 

Pieni ja laiha. Toppi Oi! Oi! Brazil.

Hyvä puoli tässä EM-kisassa on varmaan se, että mulla ei ole aavistustakaan siitä, keitä on kisassa mua vastassa enkä tällä kertaa siis ole voinut missään vaiheessa vetää stressivaihdetta päälle siitä aiheesta. :) Enkä siis haluakaan tietää. :) Varmasti vähintään yhtä upeita naisia kuin Fitness Classicissakin! Bikini on arvostelulaji, ja loppujen lopuksi ei todellakaan ole täysin mun käsissä mitä kisassa tulee käymään. Vaikka kuinka olisin elämäni kunnossa ja tekisin lavalla elämäni täydellisimmän nappisuorituksen, ei ole itsestään selvää, että pärjäisin. Ei voi siis ajatella, että "jos nyt teen entistä enemmän töitä niin voitan koko roskan". Ei. Kaikki riippuu kaikesta. Tottakai töitä pitää tehdä ihan törkeä määrä, mutta silti voi olla että joku muu vie potin vaan koska tuomarit sattuu siitä tykkäämään enemmän sinä päivänä. Raaka peli ranualla siis ja sen kanssa on elettävä jos tätä haluaa harrastaa. Bikini on vaikeasti arvioitava laji eikä siinä ole täysin kyse absoluuttisesti parhaasta fysiikasta vaan kokonaisuudesta, jota - no, kuten sanottu, on todella vaikeaa arvioida.

Niin paljon kuin mun sydän tälle hommalle sykkiikin, niin kyllä voin kertoo, että viime päivinä on saanut aika monta kertaa muistuttaa itseään siitä kuuluisasta isommasta kuvasta ja koittaa väkipakolla unohtaa yksittäiset hetket, kun heikottaa, oksettaa ja into lähteä salille on nolla. Mua oikein harmittaa, että nyt kun kunto olis edustuskelpoinen (kai?), niin fiilis tehdä kuvauksia, promoja ja muuta on aika pohjalukemissa. Kuvauksia tulee olemaan taas Suomeen päästyä, ja luonnollisesti olis kiva saada hyvällä energialla painettua kaikki tollanen läpi, koska ne on mulle muuten niin ominaisia ja luontevia duuneja. No, niin varmasti loppujen lopuksi saankin (oon kuitenkin sellanen hetkessä innostuva tyyppi), mutta kyllä kaipaan sitä omaa iloista, positiivista itseeni taas vaihteeksi! Sen kanssa on paljon paljon helpompaa tehdä yhteistyötä ;)

Jos ei positiivisuudella ja aurinkoisuudella, niin sitten treeneistä mennään läpi vaikka apinanraivolla. :DD Jollain niistä aina selvitään voittajana...

Jotkut sanoo, että dieetillä tulee univaikeuksia tai kylmä. Meikäläisellä puolestaan on sellanen tuskanhiki päällä vähintään puolet ajasta, että tekis mieli hillua alasti ja käydä mielellään avannossa jos täältä sellasia löytyis. Unta riittäis vaikka kellon ympäri joka yö ja mielellään päikkärit päälle. Nälkä mulla tavallaan tietysti on, mutta toisaalta noi parsakaalit alkaa kyllä pursuta korvista ulos joten ei tee mieli syödäkkään lisää. Ei ne sillon pursua kun ruokalistalla on kauhee määrä muutakin, mutta mutta..yksipuolisuus ei sovi mulle, olipa kyse mistä tahansa asiasta - treenistä, ruuasta, työstä jne. Kyllästyn todella helposti ja nopeesti.

Pupunruokaa. :)

Se fiilis, kun poltat pohjaan päivän kahdesta ainoasta hiilariannoksesta toisen eli onnettoman bataatinnysän. Ens viikolla häipyy muuten viimesetkin hiilarit taas kuvioista hetkeksi aikaa, bye-bye.

No, onhan mun elämässä pinaattiakin. Mitä siis inisen oikein?

Valkosipuli-överit. All day every day.

Useat (nais)kisaajat myös puhuu, että menkat loppuu kisadieetillä. No, meikäläisellä ne kiusaa lähes puolet tavallista useammin. Kiva homma sinänsä ettei naishormonit oo dieettaamisen seurauksena hävinneet kuvioista, mutta joku hormonitoiminnan häiriö tääkin varmaan on. Erittäin miellyttävää on tietysti myös ne tosiasiat, jotka menkkoihin liittyy: turvotus (arvioi siinä nyt sitte kunnon kehittymistä), finnit (niin mikä hyvä pohja kisameikille?) ja mielialan vaihtelut (ihan kun sitä ei olis ilmassa tarpeeksi muutenkin). Nyt vaan toivon, ettei seuraavat naistenpäivät osu kisojen kohdalle.

Noniin, viikon valituskiintiö tais just täyttyä, tadaa! Kai tässä dieettiajassa on jotain hyvääkin? Todellakin on! Jotenkin sitä kaivaa ihan uskomattomat voimavarat ja jos ei ulkoiset, niin pään sisäiset energiat siitä tosiasiasta, että on olemassa todella selkeä tavoite, johon tää kaikki tähtää. Joka ikisellä asialla mitä teet on paletissa osansa, ja se on lopulta aika inspiroivaa ja kutkuttavaa. Ei tästä ehkä elämän tarkotusta saa leivottua, mutta hieno tapa tämä on joka tapauksessa kasvattaa itseään pala palalta vahvemmaksi tyypiksi.

Nauttikaahan kovista treeneistä ja hyvistä ruuista offilaiset! Ja muistakaa dieettaajaystäväni, että asenteella tästäkin selviää. ;) <3

Menestys on sit tytöt ja poijjaat paljon muuta(kin) kuin kilpailujen voittamista. Nii.

Kisaajan á la carte

Me pistettiin alkuviikosta valkun kanssa plänit kuntoon EM:iä varten, ja tämähän tarkoittaa mun kohdalla vielä n. kilon tai puolentoista rasvantiristelyä. Euroopassa tykätään kireästä, kuivemmasta ja sirommasta lookista kuin esimerkiksi Jenkkilässä, joten tällä mennään. Vaikkei bikinissä nyt mitään huippukireyttä vaadita, niin omassa kunnossa on vielä vähän varaa mennä pienemmäksikin, joten mennäänpä pienemmäksi sitten.

Mulla oli ennen Fitness Classicia vielä dieetissä mukana hiilarit ja palkkarit sun muut, joten nyt oli vielä onneksi varaa kiristää tälle jatkodieetille. Mä en usko, että on kropalle kovin hyväksi treenata pitkiä jaksoja (esimerkiksi kokonaista 12-20 vk kestävää kisadieettiä) putkeen supermatalilla hiilareilla, mutta tälläset lyhyemmät jaksot kestää kyllä - varsinkin kun treeni muokataan tilanteen tasalle myös.

Parin päivän vapaasyömisen ja hiilaritankkailujen jälkeen oon siis palannut parsakaalien ja muiden vihreiden kavereiden ääreen. Niitä kun puputtaa muutaman kerran päivässä niin saa varoa ettei kasva pupunkorvat päähän. :) Onneks oon ollut pienestä asti kasvisten ystävä, eikä tuota ongelmia syödä niitä isojakaan määriä. Jotta välttäisin nälkää, juon tosi paljon vihreetä- ja yrttiteetä sekä vettä ja sekoitan juomaveteen yleensä myös suolaa, jotta nestetasapaino pysyy kunnossa. Eipä tule sen kummemmin kauhisteltua, että onpa vähäsen kaloreita mulla ruokavaliossa - kun ruoka on laadukasta ja tuen dieettiä vitamiineilla, kuidulla, superfoodeilla ja hyvällä nesteytyksellä, niin nälkä ei ole mikään sietämätön.

Valkoista kalaa, parsakaalia ja öljyä... Hyvänmakuisilla yrteillä nääkin saa maistumaan makoisilta onneksi. Inkivääriä, fenkolinsiemeniä, himalajansuolaa, valkosipulia, rosmariinia, Provencen yrttejä yms. kuluu mulla aika reippaasti ruuanlaitossa. Vahvoja mausteita en dieetillä ole käyttänyt, ettei maha niistä ärtyisi.

Kanaa ja rehuja. Tein ennen paljon ruokaa uunissa mutta jotenkin ne löllöksi jäävät ruuat on alkanu dieetillä tökkiä...

Yrttiteellä Hummingbird Bakeryssä <3

Me käytiin pääsiäisen kunniaksi kiertelemässä sunnuntaimarkkinoilla täällä Lontoossa. Pöydät notkui ihania ruokia eri maista, nam! Ihan mielettömiä tuoksuja, eikä noi huonolta näyttäneetkään noi sapuskat. Paljon olis löytynyt kokeiltavaa! Ite nykersin evääksi otettua prodepannaria :) Elämä on valintoja...

Olin ekaa kertaa elämässäni oman miehen kanssa työkeikalla :D Meni hyvin, ei siis välttämättä jää vikaks kerraksi xD

Leikin anarkistia...vai mikäseoli

Pala purtavaksi: miten saan mun Pro Tanin kuoriutumisen seurauksena riemunkirjavan ihon jälleen siihen kuosiin, että voin mennä salille muussakin kun pitkähihasessa paidassa? Hmmm. (Toppi: Oi! Oi! Brazil)

Välittyyköhän tää kirjavuus mun laadukkaalla kännykameralla otetusta kuvasta...? No, onneks ei ollut esimerkiksi mitään kuvauksia samantien tällä viikolla sovittuna, koska ois ollu kyllä melko mielenkiintosen näkönen iho niissä kuvissa :D

Noniin, nyt lopetan tän oikeiden asioiden tekemisen välttelyn ja sanon heippahei <3 Syökää kasviksia ja syökää munkin puolesta hiilareita <3 Ihanaa viikkoa!

Kauniin ihon salaisuus

Heippa! Selittelen heti ekana blogihiljaisuutta: kauheesti menemistä ja touhuamista kaupungissa jos toisessakin, kisavalmistautumista, kaks treeniä päivässä, kokkailua, eväiden pakkausta, gradun tekoa aina jossain välissä kun ehtii, työjuttuja, kaikkea, kääk. Elämä on superkiireistä nyt kisojen alla, mutta milloinkas se ei olisi. :) Tulin perjantaina Suomeen ja aikataulut on täynnä tästä eteenpäin aina kisoihin asti ja sen jälkeenkin.

Kaikki sujuu kuitenkin just nyt oikein hyvin ja positiivisella ja odottavalla fiiliksellä mennään eteenpäin. Kisoihin on alle 2 viikkoa ja mä oon niiiiiiin innoissani! :D Nyt pitää vaan nauttia tästä ajasta ja valmistautumisesta ja kaikesta tohinasta. Mielenkiintosta, mutta pienen notkahduksen ja väsyneen kauden jälkeen energiat on nyt olleet ihan katossa. Ihan kuin ois heränny eloon taas! Tottakai treeneissä huomaa, ettei ne ole ihan sitä mitä normaalisti, varsinkin kovemmat painot painaa ja paljon. Pitkää pumppailevaa sarjaa jaksaa hyvin, vaikkakin hapoille menee helpommin ja palautuminen on hitaampaa. Mutta kuitenkin kaikki treenit on viety maaliin saakka, pääsääntösesti viime päivinä myös hyvillä fiiliksillä. Olihan tossa sekin aika että itkua väännettiin ja paniikkinappulaa painettiin harva se päivä.

Näin ne mielialat menee edestakasin. Niistä ei kannata sinänsä paljon perustaa, tekee vaan tunteista huolimatta sitä omaa juttua kohti omaa tavoitetta. :) Osa päivistä on huonoja, osa mahtavia. Vielä on monta päivää edessä, joten fiilikset ehtii vaihdella varmasti vielä moneen otteeseen. Ehkä huomenna kirjotan taas, että onpa epätoivosta, ei riitä aika ja ressi puskee päälle.. :D

No mitäs muuta nyt kisojen alla puuhataan kun hikoillaan cardiolaitteissa ja mittaillaan et suolaa tulee syötyä tarpeeksi ja vettä lipitettyä litratolkulla? Kisoja edeltävällä kaudella erityisen tärkeään rooliin nousee ihonhoito. Kisojen alla on puunattava kisavärille hyvä pohja. Tällä hetkellä siis kuoritaan, rasvataan, kuivaharjataan vartalon ihoa joka päivä, jotta kisaväristä sitten puolentoista viikon päästä saataisiin mahdollisimman tasainen ja kaunis.

Kisoihin kropasta poistetaan myös kaikki ihokarvat ympäri kehoa. Mä päätin luottaa tässä asiassa ammattilaisen työhön ja menen ekaa kertaa elämässäni sokerointiin, jossa ihokarvat poistetaan vahausta muistuttavalla, mutta hellävaraisemmalla menetelmällä. Sokeroinnit tehdään jo tällä viikolla, ettei iho kouriutuessaan jää epätasaiseksi pohjalle värille. Eli liian lähelle kisoja sokerointia ei kannata jättää!

Mikään puunaus ja kiillottelu ei kuitenkaan korvaa sitä "työtä", jonka teet ihosi eteen ihan joka päivä elämäntapojesi muodossa. Ihon laiminlyönti näkyy kyllä, puunattiin sitä loppumetreillä kuinka paljon tahansa. Kysäisin lempparikauneushoitolani Tampereen Kauneusateljeen Suvi Parhankankaalta, miten ihosta voi parhaiten pitää huolta jokapäiväisessä elämässä - ei vasta sitten, kun se on jo liian myöhäistä...

Suvi antoi pari perustavanlaatuista vinkkiä, jotka jokainen pistää siis käytäntöön än yy tee nyt. <3

1. Iho rakastaa vettä, joten JUO sitä paljon! Runsas vedenjuonti kosteuttaa ihoa sisältäpäin ja edistää kuona-aineiden poistumista.

2. Olet mitä syöt! Kaiken ravinnon merkitys on ihonkin hyvinvoinnin kannalta erityisen tärkeä. Esimerkiksi ylimääräinen sokeri näkyy ihossa rasvaisuutena. Vitamiinien puutos taas kuihduttaa ihoa sisältäpäin, eli ravintoköyhä ruoka näkyy myös ihon huonovointisuutena. Esimerkiksi A-vitamiinin puutos tutkitusti lisää aknea aiheuttavien bakteerien määrää iholla. 

3. Muista, että UV-säteily on suurin yksittäinen ihoa vanhentava tekijä! Niin ihanaa kuin se onkin, auringossa ei siis kannata liikaa lekotella, ainakaan ilman kunnon suojakertoimia. Suvilta sain kuulla, että UV-säteilyn vaikutuksesta ihosta hajoavat vitamiinit ja fibroplastisolut eli kollageeni ja elastaani, jolloin iho menettää sekä kimmoisuutensa että kosteudensitomiskykynsä sekä rakennuspalikat näiden korjaamiseen. Kuulostaa pelottavalta - tätä en halua itselleni vapaaehtoisesti tehdä!

Mä olen itse vanha kunnon auringonrakastaja ja mun iho on tyypiltään aurinkoa hyvin palamatta kestävä, MUTTA olen silti vuosien varrella alkanut arvostaa ihoni hyvänä pysymistä sen verran enemmän, että laadukkaat aurinkorasvat on käytössä, ja päivävoiteessakin mielellään suojakerroin. Meitsi ei ainakaan halua olla ryppynen rusina kymmenen vuoden päästä..! :D Älä säkään!

Kosmeettisten vaurioiden lisäksihän UV-säteily aiheuttaa myös ihosyöpää..ja en mä kyllä sitäkään itselleni halua.

Mä olen itse kärsinyt myös koko nuoruusaikuisuuteni jonkinlaisesta aknesta. Lukiossa se pamahti päälle ja on sen jälkeen tullut ja mennyt. Ei mulla ole koskaan ollut semmosia syviä kraaterimaisia tulehduksia, mutta kylläkin isoja hormonifinnejä, jotka vaan paisuu monta päivää eikä koskaan puhkea, jee. Nam. Sitten hiljalleen menee pois, jos menee. Tätä on hoidettu niin pehmein kuin kovin keinoin, mutta aina ne näppylät jossain vaiheessa palaa hormonikierron mukana - nytkin mulla on dieetillä tullut normaalia enemmän stressiaknea poskiin. Sen verran oon kuitenkin jo asian kanssa taistellut elämässäni, että osaan jo olla stressaamatta lisää niistä parista näppylästä. No biggie, ne saa meikillä piiloon jos haluaa. Ei maailma finneihin kaadu. Enää en missään nimessä söisi esim. äärimmäisen vahvaa Roaccutan-kuuria, koska apua ei siitä ollut mun kohdalla kuin noin vuodeksi tai pariksi ja sen jälkeen finnit tuli pikkuhiljaa takaisin. Mulla ne liittyvät selkeästi paitsi stressiin, myös kuukautiskiertoon, ja koitan vaan parhaani mukaan ravita kehoani hyvin ja hoitaa ulkoisesti mahdollisimman hellävaraisilla tököteillä, ettei kasvojen herkkä iho rasitu lisää.

Kasvohoitoa siis tiedossa ennen kisoja myös, oh lala :D En malta odottaa <3

Sellaisia ihonhoitovinkkejä tänään. Nämä kaikki sä voit laittaa käytäntöön jo tänään, eiks je.
Stay tuned, kyllä musta taas kuuluu heti kun kerkeän <3

Lihaa ja pähkinöitä aamupalaksi

Kerroinkin täällä jo jossain vaiheessa, että olen nyt dieetillä ottanut pitkästä aikaa käyttöön tavan syödä aamupalaksi lihaa ja pähkinöitä vihreiden kasvisten kanssa. Tämä tavallaan kokeilumielessä, vaikka olenkin tapaa noudattanut ennen bikini fitness -treeniä pidemmän aikaa. Ennen dieettiä aamupala oli kuitenkin jonkin aikaa "perinteisempi", eli yleensä kaurapuuroa, marjoja, kookosöljyä ja munanvalkuaisia. Lihaa ja pähkinöitä -aamupalalla saattaa kuitenkin olla hyviä vaikutuksia mm. kehon halukkuuteen polttaa rasvaa, nostaa yleistä energiatasoa ja keskittymistä sekä pitää verensokeria tasaisena pidempään, kuin hiilaripitoinen aamiainen tekisi. Aamuisin kroppa on erityisen vastaanottavainen ravintoaineille koko yön "paastottuaan", joten aamupalaa voidaankin pitää päivän tärkeimpänä ateriana. Lue lisää aiheesta täältä.

Ruokavaliossani ovat dieetilläkin pysyneet hiilihydraatit. Ajoitan niiden syömisen kuitenkin lähemmäs punttitreenejä, jotta keholla olisi raskaisiin ja lihasta hajottaviin treenenihin käytettävissään eniten energiaa ja rakennusainetta palautumiseen. Hiilarimäärät on toki mulla nyt ihan minimaalisia, mutta kuitenkin päivittäin syön edelleen esimerkiksi kaurahiutaleita, bataattia ja riisiä. Vähäisestä hiilarimäärästä johtuen kuitenkin on tärkeää, että tasaisin väliajoin (viikon parin välein) tankataan koneeseen kunnolla energiaa, ja siitäpä syystä esimerkiksi viime postauksessa hehkutettu hiilaritankkaus.

Tässä pieni kuvakavalkadi lihaa ja pähkinöitä -aamiaisesta. Puhelin alkoi nimittäin hälyttelemään muistin täyttymisestä ja kävin vanhoja kuvia sitten urakalla läpi - ja huomasinpa, että muutama kuva on tullut aamuherkuista napsittua. :)

Kokeile ihmeessä, miten liha- ja pähkinäpitoinen aamupala toimisi sulla! Kaikki tällaiset jutut on tietenkin yksilöllisiä, eikä kaikki sovi kaikkien keholle, mutta itse tykkään ainakin kokeilla erilaisia juttuja ja poimia niistä sitten parhaat käyttöön. :) Ja vaihtelukin virkistää!

Energistä viikkoa!

Hiilaritankkaus

Fiilistelläänpä tän päivän hiilaritankkausta kuvina vielä.

Mun oli tarkotus kuvata kaikki annokset tän ihanan tankkauspäivän ajalta, mutta enhän mä muistanu. Oli varmaan liian kiire syödä. Joten tässä jotain rääppeitä sieltä täältä. Syön silmilläni varmaan vielä koko ens viikon vaikkei nää varmaan teille kauheen makoisilta näytä :'D

Riisiprodea ja mangopilttiä

...meinaan tällästä mangopilttiä. Vauvanruoka ku vauvanruoka. Nam.

Kanaa ja bataattia ja jotain ituja

Riisikakkuja

...meinaan tälläsiä riisikakkuja. :D

Banaani-kaurahiutalepannari. Mä VANNON, tää maistu ihan korvapuustilta tällä kertaa.