4 weeks out

Kukkuu! Hiljasta on täällä blogissa, mutta hengissä ollaan, heh. Vähistä ruuista tuleva kallisarvoinen energia menee nyt hyvin pitkälti kahteen treeniin lähes päivittäin ja kaikki rippeet koitan käyttää jonkin älyllisen aivotoiminnan harrastamiseen. Dieetti on alkanu viimesen parin viikon aikana iskeä päälle aika huolella väsymyksen ja hapotuksen muodossa, mut se taitaa kuulua asiaan. Tunnin cardion (joskin matalasykkeisen) jälkeen ajatus illalla salille lähtemisestä on ekoja kertoja naismuistiin alkanu tuntua vastenmieliseltä. Siis täh, minä sanon ettei takareiskareeni nappais tänään?!?! Who am I anymore!? :'D

Ennen treeniä: tiukka katse peiliin ja taistelu läskiä vastaan voi alkaa...

Treenin jälkeen: taistelu voitettu! Hiki tuli ja toivottavasti siinä sivussa kiristyttiin jokunen milli.

Asiaan kuuluu varmaan sekin, että päähän on noussu ajatukset siitä, onko tää kaikki tän kitumisen arvosta. Jos on ihan tyytyväinen kroppaansa jo lähtökohdiltaan, miks sille täytyy tehdä tällästä?! No, käyn aina noin miettiessäni sen saman ajatusprosessin läpi kuin aikanaan: haluan kisata, rakastan tavoitteita, ja rakastan kuitenkin sitä valtaosaa tästä matkasta. Jos nyt dieetillä alkaa jalka painaa, niin eiköhän siitä selvitä. Täähän oli tiedossa, että vikat viikot tulee olemaan se pahin aika ja nimenomaan se koettelevin osa tässä, ehkä jollain tasolla jopa "urheilusuoritus".

<3

:)

Ruokaa mulla vähennettiin jokin aika sitten ja tällä viikolla muutos jo ehkä vähän näkyykin. Viulunkielenkireänä en tule lavalle nousemaan, mutta se nyt ei onneksi alunperin ollut tavoitekkaan. Huomaan vaan, että mitä pidemmälle edetään dieetissä, sen enemmän alan vaatia kropaltani asioita joita mun ei alunpein pitänyt. Kiristy, kiristy, kiristy, muutkin kisaajat on jo alle kympin rasvoissa olleet monta viikkoa... Koitan kuitenkin unohtaa moiset ajatukset ja mennä etiäppäin hyvillä ja rennoilla mielin, liiemmin vertailematta ja stressailematta, sillä tää on nyt se mun yksilöllinen paketti jonka lavalle vien eikä kenenkään muun. :) Kuten sanottu, tavoitteena on olla myös jatkossa terve ja hyvinvoiva, joten mitä tahansa en ole valmis tekemään kunnon eteen. Näillä eväillä ja rahkeilla mielenkiintosta nähdä mihin sitä pystyykään!

Masu näyttää nyt tältä. Mun pömppiksestä kun saa tämmösen niin voin kertoo et siinä on jo melko monta hikipisaraa vuodatettu :) Sixaria mulla ei oo koskaan ollu eikä koskaan tule olemaan koska en sille erityisesti lämpene, ts. se ei mun mielestä pue mua ja leventää mulla vyötäröä. Mitä raskaammin treenaan vatsaa, sitä raskaammalta omasta mielestä mun keskivartalo alkaa näyttää. Tykkään itse treenailla vatsaa niin että se pysyisi mahdollisimman sulavalinjaisena ja kapoisena - en siis treenaa kovin paljon eristäviä vatsaliikkeitä ja jos treenaan, niin ainoostaan kehonpainolla ja piiitkiä sarjoja ja syviä vatsoja. Joillain toki six-pack näyttää ihan killeri-upealta <3

Joskin nyt kalorit on olleet pienet jo tovin, niin tätä nimenomasta päivää oon odottanut kun kuuta nousevaa! Tänään nimittäin tankataan, jippijaijeee!!! Hiilaria koneeseen oikein kunnolla, ai että mä odotan sitä tunnetta kun ruuan jälkeen ei olekkaan NÄLKÄ! ;) Tankkauksella buustataan aineenvaihduntaa ja täytetään lihasten tyhjentyneitä glykogeenivarastoja. Pitkään matalilla kaloreilla ja hiilareilla kovaa treenatessa treeni alkaa ennen pitkää syödä lihasta rasvakudoksen sijaan, joten parempi antaa kropalle vähän ravintoa muussa muodossa. Älä sinä dieetinpahanen uskalla mun lihaksia viedä!! ;)

Näillä mietteillä eteenpäin. Pitää muistaa olla ylpeä tehdyn työn tuloksista, vaikka aina on tavoiteltavaa.

Mitäs muuta dieettilämään kuuluu kuin ruokaa ja treeniä. No...unta ja...veden juomista :D. Aika perustarpeiden tyydyttämisellä siis mennään ja pysytään tyytyväisenä. Dieetillä korostuu tarve juoda paljon ja syödä paljon suolaa. Koska tarvittava suolan määrä on oikeesti aika huikea, oon alkanut sekottaa osan suolasta juomaveteeni. Ettei ruoka-annoksissa oo suolaa yhtä paljon kun itse ruokaa, heh. Mä suosin itse henkilökohtasesti aina luonnonsuoloja, joissa on kallisarvosia mineraaleja kehon hyödynnettäväksi. Näitä käyttäessä kantsii kuitenkin muistaa, että lisättyä jodia ei ole, joten se pitää ottaa erikseen purkista. Jodi kun on mm. kilpirauhasen toiminnalle tosi tärkeä hivenaine ja ruuasta sitä on hankala saada tarpeeksi.

Loppukaneettina tän hetken fiilareihin: laihtuminen on helppoa, rasvanpoltto vaikeaa. Aina voi skipata aterian tai olla muutaman päivän syömättä ja muutos näkyy hetkellisesti ainakin vaa'assa, mutta pitkän aikaa pienillä kaloreilla kovaa treenaaminen, tavoitteena polttaa fläsää ja säilyttää mahdollisimman paljon lihasta - se on kovaa hommaa. Ei helppoa, ei. Ainakin oma kroppani pitää kyllä kynsin hampain kiinni naisellisista kurveistaan. Toisaalta myös hormonitoiminta (lue: kuukautiset) pelaa edelleen normaalisti, joten pidän sitä myös hyvänä merkkinä ja eräänlaisena terveyden mittarina.

Tsemppiä teille kaikille treenaamiseen ja suurkiitos jälleen kaikille kannustuksesta ja tsemppiviesteistä aikaisempiin postauksiin! Ootte ihania <3.

Oi! Oi! Brazilin valloittavat legginssit , oi kyllä!

Ps. Oi! Oi! Brazil -tiimi on parhaillaan Brasiliassa varastontäydennysreissulla. Sen kunniaksi tämänhetkistä varastoa saa nyt poistaa itselleen nettikaupasta -10 % alennuksella!! Nyt kipikapi siis ostoksille, näin ihania ja yksilöllisiä treenilegginssejä et muualta löydä <3 Itse oon ainakin rakastunut omiini, ja näyttääpä siltä että näin käy muille myös: viime viikolla käyttökokemuksistaan on kertonut myös Voimariini, käyppä ehdottomasti kurkkaamassa Voimariinin kokemuksia housuista ja vakuuttumassa niiden ihanuudesta! Ja sen jälkeen hankkimassa omasi pois :)

Suurkiitos edelleen myös Zero Pointille (jonka säärystimet kovin ujosti tässä kuvassa tosin vaan vilahtaa) mun jalkojen palautumisen parantamisesta! Sukat ja säärystimet on kovassa käytössä ihan joka päivä aerobisissa ja jalkatreeneissä. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan ja toteamaan itse eron jalkojen verenkierron ja sitä kautta palautumisen tehostumisessa. Myös pohjetreeniin olen kyllä saanut "virtaa" näistä...!