Lihaa ja pähkinöitä aamupalaksi

Kerroinkin täällä jo jossain vaiheessa, että olen nyt dieetillä ottanut pitkästä aikaa käyttöön tavan syödä aamupalaksi lihaa ja pähkinöitä vihreiden kasvisten kanssa. Tämä tavallaan kokeilumielessä, vaikka olenkin tapaa noudattanut ennen bikini fitness -treeniä pidemmän aikaa. Ennen dieettiä aamupala oli kuitenkin jonkin aikaa "perinteisempi", eli yleensä kaurapuuroa, marjoja, kookosöljyä ja munanvalkuaisia. Lihaa ja pähkinöitä -aamupalalla saattaa kuitenkin olla hyviä vaikutuksia mm. kehon halukkuuteen polttaa rasvaa, nostaa yleistä energiatasoa ja keskittymistä sekä pitää verensokeria tasaisena pidempään, kuin hiilaripitoinen aamiainen tekisi. Aamuisin kroppa on erityisen vastaanottavainen ravintoaineille koko yön "paastottuaan", joten aamupalaa voidaankin pitää päivän tärkeimpänä ateriana. Lue lisää aiheesta täältä.

Ruokavaliossani ovat dieetilläkin pysyneet hiilihydraatit. Ajoitan niiden syömisen kuitenkin lähemmäs punttitreenejä, jotta keholla olisi raskaisiin ja lihasta hajottaviin treenenihin käytettävissään eniten energiaa ja rakennusainetta palautumiseen. Hiilarimäärät on toki mulla nyt ihan minimaalisia, mutta kuitenkin päivittäin syön edelleen esimerkiksi kaurahiutaleita, bataattia ja riisiä. Vähäisestä hiilarimäärästä johtuen kuitenkin on tärkeää, että tasaisin väliajoin (viikon parin välein) tankataan koneeseen kunnolla energiaa, ja siitäpä syystä esimerkiksi viime postauksessa hehkutettu hiilaritankkaus.

Tässä pieni kuvakavalkadi lihaa ja pähkinöitä -aamiaisesta. Puhelin alkoi nimittäin hälyttelemään muistin täyttymisestä ja kävin vanhoja kuvia sitten urakalla läpi - ja huomasinpa, että muutama kuva on tullut aamuherkuista napsittua. :)

Kokeile ihmeessä, miten liha- ja pähkinäpitoinen aamupala toimisi sulla! Kaikki tällaiset jutut on tietenkin yksilöllisiä, eikä kaikki sovi kaikkien keholle, mutta itse tykkään ainakin kokeilla erilaisia juttuja ja poimia niistä sitten parhaat käyttöön. :) Ja vaihtelukin virkistää!

Energistä viikkoa!