Maailman ihanin kotikonsti tukkoisille lihaksille

Tein viimeinkin kauan suunnitellun ostoksen ja kävin nappaamassa Lontoon keskustan 8(or so) -kerroksisesta Lillywhites -urheilukaupasta vaahtomuovisen rullan, siis foam rollerin...mikä se on oikeesti suomenkieliseltä nimeltään?

Siis ah.

Tehkää itsellenne palvelus ja hommatkaa tällänen kotiolkkariin! Tämän kaverin kanssa lihasten palauttelu kotikonstein on paljon helpompaa kuin pelkästää venytellen tms. Jos olis mahdollista, kävisin hierojalla vähintään kerran viikossa, mutta harvemmillakin käynneillä pärjää kun jaksaa ahkerasti rullailla. Ja nyt pystyn tekemään sitä myös kotona, jes!

Homma toimii siten, että asetut rullan päälle hoidettavalle lihakselle mahdollisimman paljon painoa laskien (jos se ei ole niin kivuliasta, että lihas jännittyy). Sitten rullaat rauhallisesti edes-takaisin ja jos jossain kohdassa on oikein kireetä, annat painon olla siinä pidempiä pätkiä, jotta lihaskalvot pääsevät venymään kunnolla ja tukkoiset ja jumittavat kohdat maagisesti rentoutuvat. Ei sen kummempaa! Monelle tuttua varmasti entuudestaan, näitä pötköjä kun on alkanut näkyä saleilla melkein vakkarivarusteena.

Olen nyt ottanut tavaksi (jos nyt muutamassa päivässä ehtii tapaa muodostua ;) rullailla illalla kropan läpi kireisiin kohtiin tietysti erityishuomiota suunnaten. Mun kipukynnys tuntuu olevan kohtuukorkea, ja nautin hierojallakin kovista otteista ja siitä, että paikat runnotaan kunnolla auki...ehmmm, nyt kuulostaa liian friikiltä, heh. :D Aanyway, foam rollerillakin rullaillessa siis nautin siitä makeasta, melkein vihlovasta kivusta, ihan vaan sen takia että sen seurauksena pitkään viulunkielenkireinä olleet lihakset rentoutuu ja saa tilaa.

Etsin alun perin sellaista versiota, joka olisi ollut ontto ja joustamatonta kovaa muovia sisältä ohuella vaahtomuovikerroksella pinnasta pehmustettuna, mutta tällänen kokonaan jostain jämäkästä vaahtomuovista kyhätty karvalakkimalli osui käsiin ensimmäisenä. Myyjä hehkutti 30 päivän palautusoikeutta, joten päätin testata. Mun omalle pötkölle tuli hintaa huimat 8 puntaa, mutta näitäkin löytyy joka hintaluokkaan varmasti. Rulla ei siis vie mua vararikkoon vaikkei priimakamaa olisikaan ja jäisi loppujen lopuks nurkkaan pölyttymään uuden tieltä... Mun ainoa huoli ton kanssa on siis enää se, että materiaali ei pysy ajan mittaan jämäkkänä vaan lösähtää pehmeäksi ja menettää pyöreän ja rullattavan muotonsa.

Parhaiten rullalla saa mun mielestä käsiteltyä etu- ja takareisiä, pakaroita, lonkankoukistajan alaosia ja lapojen seutua. Vielä kun joku neuvois mulle jonkin kuningasneuvon rintalihasten ja olkapäiden huoltamiseen, rentouttamiseen ja palautteluun... Kaikki vinkit otetaan enemmän kuin kiitollisena vastaan! On meinaan harvinaisen jumissa välillä noi, seurauksena paljosta koneella istumisesta :/

Nyt kuitenkin parasta palautumiskeinoa, eli nukkumista <3 Rullailuihin!