Hellurei! Pääsin taas vauhtiin uusien treenien kanssa ja tuntuu ihanalta palata taas hikoilun pariin. Noi lepoviikot tekee gutaa kropalle mutta vielä ihanampaa tekee kunnon hikitreenit.
Tässä periodissa siirryttiin takas raskaampien punttien pariin, ja kiertoharjottelut saa jäädä hetkeksi. Aerobisen määrä tulee myös olemaan vähän edellisiä viikkoja matalampi että saadaan mahdollisesti kohonneita kortisoli(stressihormoni)tasoja alas. Itsellä ei sinänsä aerobisen kanssa ole ollut ongelmaa, päin vastoin tykkään kunnon hikirääkeistä, mutta tosiaan vaihtelu virkistää niin kroppaa kuin mieltä. Ruokavaliota muutettiin myös vähän makrojakaumaa fiksaamalla - katsotaan mitä sillä saadaan aikaan. Nää periodien vaihdot on aina ihania "uuden alkuja" ja tuntuu että treeneihin saa taas ihan uutta puhtia ja intoa kun tekee tuttavuutta uusien ohjelmien kanssa salilla.
Onkin tosi tärkeetä, että niin treenejä kuin jossain määrin myös syömisiä fiksaillaan aika ajoin, ettei tule totuttaneeksi kehoa yhteen ja samaan. Aikaisempina punttivuosinani kun treenasin ilman valmentajaa, tuli välillä rullattua samaa ohjelmaa kuukaudesta toiseen... Eipä siinä mitään, olin silloinkin ihan tyytyväinen saamiini tuloksiin ja sain kaiken sen mitä punttiharrastukseltani hainkin, mutta eipä sillä näin kisatavoitteellisesta näkökulmasta kovin pitkälle painella :) Monella eri tavalla voi tietysti treenata ja olla kovinkin tyytyväinen!
Tänään treenattiin Annan kanssa selkää ja sain taas hyviä vinkkejä puhtaampiin tekniikoihin (sekä tietysti tsemppiä ja sparrausta ihanalta valmentajaltani, joka vaan on huipputyyppi). Selkätreenissä on nyt kovia työsarjoja raskailla perusliikkeillä ja mulla selkään haetaan vielä pikkasen massaa. Toisin kuin osa muista muskeleista, joita lähinnä muokkaillaan ja ylläpidetään, selkä sitä lihaa mulla vielä hippusen vaatii. Selkä on varmaan aika monille hankala treenattava ja itsekin oon (tietämättäni) kärsiny juuri siitä ongelmasta, että selkätreeni menee hauiksille ym. ihan väärille lihaksille. Oikeet tekniikat on kuitenkin mahdollista oppia ja saada selän kunto ja kehitys uusiin ulottuvuuksiin, vaikka olis pitkäänkin junnannut meneen ihan päin peetä. Kunhan hyväksyy, että painot putoaa ehkä puoleen siitä millä on tottunut (väärin) selkää treenaamaan, niin tuloksia alkaa tulla. Mulla on vieläkin tekniikoissa hiottavaa, mutta joka ikisessä treenissä homma menee taas pienen askelen eteenpäin.
Meidän tiimi sai tänään vihdoin logon! Team 24 Gold on Marjo Krishin ja Anna Virmajoen luotsaama tiimi, jossa meitä on parisenkymmentä tyttöä. Jokainen eri vaiheessa omalla treeniurallaan, mutta kaikki kultasia, mahtavia ja ennen kaikkea rautaisia naisia!
Tässä periodissa siirryttiin takas raskaampien punttien pariin, ja kiertoharjottelut saa jäädä hetkeksi. Aerobisen määrä tulee myös olemaan vähän edellisiä viikkoja matalampi että saadaan mahdollisesti kohonneita kortisoli(stressihormoni)tasoja alas. Itsellä ei sinänsä aerobisen kanssa ole ollut ongelmaa, päin vastoin tykkään kunnon hikirääkeistä, mutta tosiaan vaihtelu virkistää niin kroppaa kuin mieltä. Ruokavaliota muutettiin myös vähän makrojakaumaa fiksaamalla - katsotaan mitä sillä saadaan aikaan. Nää periodien vaihdot on aina ihania "uuden alkuja" ja tuntuu että treeneihin saa taas ihan uutta puhtia ja intoa kun tekee tuttavuutta uusien ohjelmien kanssa salilla.
Onkin tosi tärkeetä, että niin treenejä kuin jossain määrin myös syömisiä fiksaillaan aika ajoin, ettei tule totuttaneeksi kehoa yhteen ja samaan. Aikaisempina punttivuosinani kun treenasin ilman valmentajaa, tuli välillä rullattua samaa ohjelmaa kuukaudesta toiseen... Eipä siinä mitään, olin silloinkin ihan tyytyväinen saamiini tuloksiin ja sain kaiken sen mitä punttiharrastukseltani hainkin, mutta eipä sillä näin kisatavoitteellisesta näkökulmasta kovin pitkälle painella :) Monella eri tavalla voi tietysti treenata ja olla kovinkin tyytyväinen!
Tänään treenattiin Annan kanssa selkää ja sain taas hyviä vinkkejä puhtaampiin tekniikoihin (sekä tietysti tsemppiä ja sparrausta ihanalta valmentajaltani, joka vaan on huipputyyppi). Selkätreenissä on nyt kovia työsarjoja raskailla perusliikkeillä ja mulla selkään haetaan vielä pikkasen massaa. Toisin kuin osa muista muskeleista, joita lähinnä muokkaillaan ja ylläpidetään, selkä sitä lihaa mulla vielä hippusen vaatii. Selkä on varmaan aika monille hankala treenattava ja itsekin oon (tietämättäni) kärsiny juuri siitä ongelmasta, että selkätreeni menee hauiksille ym. ihan väärille lihaksille. Oikeet tekniikat on kuitenkin mahdollista oppia ja saada selän kunto ja kehitys uusiin ulottuvuuksiin, vaikka olis pitkäänkin junnannut meneen ihan päin peetä. Kunhan hyväksyy, että painot putoaa ehkä puoleen siitä millä on tottunut (väärin) selkää treenaamaan, niin tuloksia alkaa tulla. Mulla on vieläkin tekniikoissa hiottavaa, mutta joka ikisessä treenissä homma menee taas pienen askelen eteenpäin.
Meidän tiimi sai tänään vihdoin logon! Team 24 Gold on Marjo Krishin ja Anna Virmajoen luotsaama tiimi, jossa meitä on parisenkymmentä tyttöä. Jokainen eri vaiheessa omalla treeniurallaan, mutta kaikki kultasia, mahtavia ja ennen kaikkea rautaisia naisia!
Koska mun Suomen salijäsenyys on tällä hetkellä Lontoossa asumisen takia tauolla, oon nyt kierrellyt tekemässä treenejä vähän siellä sun täällä. Viimesen viikon huimat kaks palauttavaa salitreeniä tein Tapiolan ja Espoonlahden uimahallien saleilla täällä Espoossa, eikä paljon kattavampia puitteita olisikaan tarvittu koska ainoa treenin toteuttamiseen vaadittu väline oli levytanko. :) TOSIN, Tapiolan uimahallin salilla vapaata tankoa pidetään ilmeisesti jonkin sortin saliturhakkeena, koska laitteissa ja vitkuttimissa kyllä löytyy, mutta tanko loistaa poissaoloaan.. Eilen tein toisen uusista jalkatreeneistä yliopistoreissun jälkeen Tampereen SteelBodylla, jossa mun isä on nuorena käyny ;) Melko nostalgista! Paikka henki kyllä sellasta kasaria Kike Elomaa -julisteineen et voin hyvin kuvitella faijani nuorena sinne vääntään rautaa värikkäissä saliverkkareissa :D
Huomenna suuntaankin sitten yhdelle aikanaan kovastikkin kuluttamalleni salille, Forever Matinkylään. Lauantaina tiimipäivänä Marjo Krishin luo Keravan PowerCenterille. Ja koska nyt näyttää siltä että jokainen Suomivisiitin treeni on tehty eri salilla, niin voipi olla että poikkean tekeen sunnuntain treenit Tampereen bodymekassa Wolfilla, kun kerran lennän Tampereelta. Mahtavuutta ^^
Siitä vielä peiliposet eilisen, todella hikisen, tuskalla ja rakkaudella tehdyn jalkapuntin jälkeen. Nauttikaa treeneistä ja toimivasta kehosta naiset!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Jätä viesti <3